2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Gyakorlat "HOGYAN LENNÉ JÓ, HA …"
Javaslom, hogy mentálisan térjen vissza a múltba, és érezze, mit bán meg, mit ne tegyen (véleménye szerint), vagy beszéljen, törekedjen vagy törekedjen.
Maximum 10 mag.
Például: Milyen jó lenne, ha:
- Nem házas
- nem ment férjhez
-nem elvált
- nem kapná meg ezt a munkát
- nem lépne be ebbe az intézetbe
- türelmesebb és ravaszabb lenne
- akkor elhallgatott volna
- vásárolt vagy nem, stb.
Ossza meg benyomásait a megjegyzésekben …
Aki visszajelzést szeretne, írjon egy listát a megbánásairól - válaszolok, hogy mi áll mindezek mögött.
Ez bűnös
Ölelje át egész életét elme szemében, emlékezzen minden bánatára és kudarcára, valamint azokra, akik bántak velük. Kezdje az óvodában, és folytassa a mai napig. Gondoljon minden elkövetőjére, főnökére, férfira vagy nőre, és a szüleire is. És készíts listát a sérelmeidről, nyisd meg előttük, amennyire csak lehetséges.
Minimum 20 mag.
Például: az ő hibája, hogy … … mert …
- nem vagy elég figyelmes
- nem szerettél
-egyáltalán nem gondolsz rám
- hazug vagy
- Csaló vagy
Mire való? Az ilyen rögzítés és a korábbi sérelmekhez való állandó visszatérés gátolja a jelenben való hasznos tevékenységeket.
Ahhoz, hogy valami új jöjjön, fontos elengedni a régit!
Ossza meg benyomásait kommentben …
GYAKORLAT "HOGY VAGYOK RÉSZES!"
Indítsa el és folytassa a mondatot. Készítsen minél nagyobb listát.
Például: Senki sem szeret engem, mert:
- vastag
- vékony
- fiatal
- öreg
- hülye stb.
Miután elkészítette a listát, olvassa el, hogyan érzi magát? Milyen gondolatokra vezet? Mi történik benned önmagával kapcsolatban?
És akkor válaszoljon a kérdésekre:
- ki nem szeret téged pontosan?
- miért pont "senki"?
- mit szeretsz magadban?
Mire való? Annak érdekében, hogy feltárja önbecsülését és belső világát, más szemszögből nézze meg szenvedéseit, és kezdje tudatosítani jelenét, azt, amiben valójában él. Végül, hogy megértsük, hol van valójában a szenvedés forrása, nem kívül van, hanem mindig bennünk van.
Ossza meg benyomásait a megjegyzésekben …
Ajánlott:
Önfejlesztő Eszközök. Napló
A hosszú távú önfejlesztés egyik leghasznosabb eszköze a munkafüzet, a napló vagy a napló. A napló célja, hogy rögzítse belső életét annak fejlődésében. Külső események is rögzíthetők, de a központi helyet az önmaga és a világ fokozatos fejlődése, valamint új jelentések, értékek és kapcsolatok, amelyeket sikerül felfedeznie, el kell foglalnia.
Érzékek: Fejlesztő Gyakorlatok
Minden embernek hatalmas érzelmi köre van: az örömtől a szomorúságig. Ezek az érzések lehetővé teszik számunkra, hogy teljes mértékben éljünk, kifejezzük hangulatunkat, reagáljunk a minket körülvevő világ megnyilvánulásaira, és „érzelmi jeleket” küldjünk másoknak:
Gyakorlatok Az önmunkához Hanggal
Íme néhány érdekes gyakorlat a saját hangjának felfedezéséhez. Fontos megjegyezni, hogy minden képzéshez rendszerességre és részvételre van szükség, különben nem lesz változás. Tegye a kezét a hasára, emlékezzen egy olyan helyzetre, amikor nagyon dühös volt.
Önfejlesztő Pszichológus
Egy bizonyos pozíciót elfoglalva, előre látva a jövőjét, felismerve valódi eredményeit és hiányosságait, az ember saját tevékenységén, más emberekkel való kommunikáción keresztül törekszik az önfejlesztésre. Saját fejlődésének alanyaként jár el, meghatározza életprogramját.
Az önfejlesztő Rendszer 7 Lépése. A Stratégia Nem Mindenkinek Való
Régebben azt hittem, hogy minden ember fejlődni akar, egyénileg fejlődni, önmagát fejleszteni, új távlatokat nyitni, képességei szintjét emelni és kompetenciáit fejleszteni. Aztán, miután alaposan megfigyeltem az embereket, több mint egy tucat konzultációt tartottam, rájöttem, hogy nem érzékeltem megfelelően a valóságot.
