Időgazdálkodás Kontra Halogatás

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Milyen gyakran döntöttünk úgy az életben, hogy holnap, pontosabban hétfőtől, egész életünk más lesz: reggel - kocogás, vacsora - az ellenség felé, hetente háromszor - az edzőterem, hétvégén pedig általános takarítás és rendelés a könyvespolcokon.

Nos, az újévről nem is beszélve, nincs mit mondani: a tervek terjedelmükkel nemcsak szeretteinket lepik meg, hanem önmagunkat is …

Ám elmúlik a hétfő, máris jön a következő év, és az elfogadott terv teljesítése helyett az időt felesleges apróságokra fordítják. Miert van az?!

Halogatás. Egy másik szuper-tudományos szó, amelyet divatos frusztráció, alkalmazkodás, fóbia és más angol nyelvű kölcsönzések után aktívan vezetnek be szókincsünkbe. A szó szerinti fordításban a halogatás halogatást, el nem indulást jelent, és elmagyarázza, hogy az emberek miért halasztják el a fontos dolgokat "későbbre", és senki sem szánnak időt felesleges dolgokra, amelyekre kétszer annyi időt fordítanak, mint a tényleges munkára.

Sőt, férfiak és nők, vezetők és beosztottak, felnőttek és gyermekek egyaránt szenvednek ettől a betegségtől. Irina Khakamada elképesztő tehetségével az információk általánosítására és osztályozására észrevette, hogy nem csak a divat felel meg minden alkalommal, hanem a társadalom legtöbb tagjának hangulatát tükröző világi diagnózis is.

Tehát a 19. század az ipari kor lusta megközelítésével együtt élt a hippochondriával, az influenzával és a migrénnel. A 20. század - egy agresszív véres és nagyüzemi ipar - megölte az orvosi és pszichológiai kifejezések finom játékának divatját, és belépünk a 21. századba, a túlzott individualizmus és a posztindusztriális stressz korába, az autizmus, a diszlexia és a Bár divat és elmúlás, de bármelyikünk élettapasztalata azt mutatja, hogy a probléma, bárhogy is nevezi, megmarad. És most, mint még soha, egyre inkább életünk aktív szereplőiből passzív fogyasztókká válunk, és lenyeljük, amit a túltelített információs környezet kínál csapdáival televíziós sorozatok, YouTube, Yandex, LiveJournal stb.

Folyamatosan elfoglaltak vagyunk, és ugyanakkor nincs időnk a legfontosabb dolgokra. A legbántóbb dolog pedig az, hogy ezt a jelenséget nem is lehet lustaságnak nevezni, mert reggeltől késő estig dolgozunk. A szociológusok azt találták, hogy nemzetiségtől függetlenül a világ minden táján a lakosság 20% -a szenved a munka felhalmozásának problémájától. " későbbre."

Ne gondolja, hogy ezek az emberek abban reménykednek, hogy elkerülik a "halasztás" következményeit, és egyszerűen nem akarnak változtatni, mert mindennel elégedettek az életben. Messze van tőle! Mindegyikük szenved ettől az állapottól, aggodalmaktól, de semmiképpen sem tud mozgósítani. vagy „kezdj el dolgozni!” nulla hatású, akárcsak a „mosolyogj és ne veszítsd el a lelkedet” kérések a mély depressziót tapasztaló személynek. Nem hiába határozzák meg a szakértők a krónikus halogatást a szorongás kezelésének mechanizmusaként. Ezt egy rejtett pszichológiai és fiziológiai betegség okozza.

Két formája létezik: aktív és passzív. Az aktív típus egyszerűen az utolsó pillanatig vár, amikor vágya vagy inspirációja támad a szükséges munkára. Megesküdhet, hogy nem volt megfelelő ötlet vagy impulzus az induláshoz. A passzív típus azzal indokolja, hogy nem teljesíti vagy nem teljesíti a feladatot, azzal, hogy kevés idő volt, a határidők lejártak (elhallgatva, hogy ki késleltette ezeket a határidőket?!), És megismételte: „Nos, ha először adták több időt nekem, aztán … …

A pszichológusok már régóta kutatják ezt a problémát, és megpróbálják kideríteni, hogy milyen kritériumok provokálják a halogatás kialakulását, és hogyan segíthetnek megbirkózni vele. Például a Chicagói Egyetem kutatója, Joe Ferrari megállapította, hogy a szokásos időgazdálkodás nem segít leküzdeni a halogatást, mert a dolgok elhalasztása holnapra nem az időgazdálkodás képtelensége miatt merül fel, hanem a hajlam arra, hogy kerülje a hosszú távú projekteket és … az elemi szokást, hogy elhalasztja a feladat elvégzését.

A probléma kezdeti gyökereit az alanyok gyermekkorában látta. Több mint 80% -uk szigorú családban nevelkedett, és nem volt lehetősége megvédeni véleményét a szülei előtt. Ezért bizonyos autonómia és véleményükhöz való jog megőrzése érdekében hozzászoktak ahhoz, hogy időben elhalasztják a szülői követelmények teljesítését, és mintegy passzívan ellenállnak a túlzott nyomásnak. A Münster Egyetem pszichológusa, Fred Rist azonban úgy véli, hogy a család csak az esetek 10% -ában befolyásolja a halogatás kialakulását, és az esetek 90% -ában a feladatok felállításának prioritásainak meghatározása és a kérdés megválaszolása: más dolgok válnak fontosabbá számomra? Egész programot dolgozott ki, hogy segítsen betegeinek megszabadulni a halogatástól.

A program azzal kezdődik, hogy felismerjük, mennyire fontos, hogy meghatározott pontokat határozzunk meg magunknak, vagyis ne térjünk vissza, azaz az a pillanat, amelytől kezdve cselekedni kell. Ehhez meg kell tanulnia, hogyan kell reálisan megtervezni a feladat elvégzéséhez szükséges időt. A terápia kezdetén naponta legalább 20 percet kell szánni a feladatra: nem tudja befejezni a feladatot a kijelölt idő előtt és után.

Csak ha valaki megtanul napi 20 percet kezelni, akkor fokozatosan képes lesz ezeket az időhatárokat napi 6-8 órára bővíteni. A program következő lépései a készségek: - mindig készítsen listát a végrehajtandó feladatokról; - a nagy feladatokat kis feladatokra bontani, amelyeket könnyebb és könnyebb végrehajtani; - határidővel megtervezni a végrehajtáshoz szükséges időt, axiómaként elfogadva, hogy bármely feladat végrehajtása sokkal több időt vesz igénybe, mint feltételezzük; - határozzon meg egy konkrét határidőt a tevékenységek megkezdésére, kiküszöbölve a különféle interferenciákat telefonhívások, üzenetek, időjárás -előrejelzés stb. formájában; - keressen magának olyan munkahelyet, ahol senki sem zavarhatja.

Van egy ilyen megközelítés is - (10 + 2) x5, ahol az ötlet a következő: először feladatot kell kitűznie magának, például szövegrész írása. Ezután őszintén szólva, anélkül, hogy elterelné a figyelmét, tedd ezt 10 percig (használhatsz stopperórát!), Majd csinálj bármit 2 percig: igyál teát, nézz ki az ablakon, tájékozódj a Mars időjárás -előrejelzéséről; majd kezdje elölről. Így az óra végére a semmiből hirtelen öt bekezdés szöveg jelenik meg.

Nem rossz kezdés !!! Minden nap ilyen ütemterv szerint haladva beléphet egy ritmusba, amely harmonikusan "elnyeli" az összes holnapra halasztott feladatot.

Tehát az ember fokozatosan megtanulja:

1. Készítsen ütemtervet előre.

2. Akassza fel gyakran látogatott helyekre: a vécébe, a hűtőszekrénybe vagy a számítógépbe.

3. Az ütemtervbe való beilleszkedés a legnehezebb feladat.

4. Kapcsolja össze azokat, akik közel állnak a könnyebb feladatokhoz.

5. A PRIORITÁSOK kiemelése anélkül, hogy túl messzire menne.

6. Egyensúlyt kell teremteni a „ne tedd ma, amit holnap megtehetsz” és „ne halaszd holnapra, amit ma megtehetsz” között.

Lassan sietnünk kell, különben a perfekcionizmus tönkreteszi a lelket! Bár én személy szerint nehezen tudom elképzelni, hogy mi fog történni a világban, ha a Föld teljes lakossága abbahagyja a halogatást. A világ, mint tudjuk, megszűnik létezni.

Ezenkívül a főnökök hirtelen rájönnek, hogy minden, amit teszünk, kétszer gyorsabban végezhető el. Mi lesz ezután: a GDP megduplázódik, vagy a globális válság megoldódik?!

Bizonyára senki sem tudja, és mindenkinek vannak saját kis felfedezései. Hogy elhalasztja -e egy új élet kezdetét hétfőre, vagy most teszi meg - döntse el maga. De a „semmittevésnek” is helyet kell kapnia az életünkben. A szünet segít meghallgatni a nagyvilágot, és szünetet tartani az örök nyüzsgéstől. A lustaság nem bűn, hanem csak a problémák elkerülésének módja.