2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Az érzelmek - a heves haragtól a naiv szerelemig - a test azonnali fizikai reakciója a külvilág fontos jeleire. Amikor érzékszerveink információt kapnak - veszély jelei, csipetnyi szerelmi érdeklődés stb. -, fizikailag alkalmazkodunk a kapott üzenetekhez. A szívünk gyorsabban vagy lassabban ver, az izmok ellazulnak vagy megfeszülnek, az agy a veszélyre összpontosít, vagy megnyugszik a biztonságérzetből.
Ezek a fizikai reakciók szinkronizálják belső állapotunkat és külső viselkedésünket a jelenlegi helyzettel, és segíthetnek nemcsak a túlélésben, hanem a bőségben is. Természetes navigációs rendszerünk, amely évmilliók alatt fejlődött ki, sokkal hasznosabb, ha nem próbálunk harcolni ellene.
De ezt nem mindig könnyű megtenni, mivel érzelmeink nem mindig megbízhatóak. Néha segítenek felismerni a megtévesztést vagy a színlelést, belső radarként működnek, pontos és mélyreható információkat adva arról, ami most történik. Bizonyára mindenkinek az volt az érzése, hogy ez az ember csal.
Más esetekben azonban a múltbeli érzelmek megnehezítik az aktuális események észlelését, és fájdalmas emlékekhez kötik őket. Ezek az erőteljes érzések teljesen átvehetik az embert, és a „zátonyokhoz” küldhetik (ilyen esetekben az ember impulzív, káros cselekedeteket tesz magáért). Ennek oka az érzelmi merevség.
Egy ilyen rugalmatlan reakció egy régóta fennálló veszedelmes történet következménye lehet, amelyet egy személy sokszor megismétel önmagának (például: "Mindig mindent rosszul csinálok"). Vagy lehet az oka annak a szokásos szokásnak, hogy olyan mentális mintákat, premisszákat és szabályokat használnak, amelyek valaha segítettek egy személynek (például gyermekkorban vagy a karrier elején), de most már nem működnek.
Az érzelmi merevség - a nem segítő gondolatok, érzések és viselkedések csapdájában - számos pszichológiai problémával jár, például szorongással, depresszióval, bizonytalansággal és másokkal. Az érzelmi ügyesség - a gondolatok és érzések rugalmassága, amely lehetővé teszi a mindennapi helyzetekre való optimális (és nem rutinszerű) reagálást - fontos eleme az élet kiteljesedésének.
Az érzelmi mozgékonyság nem az érzelmek és gondolatok ellenőrzéséről szól. Arról van szó, hogy kiválasztjuk, hogyan reagál egy személy az érzelmi figyelmeztető rendszerére. Hiszen az ember nem azt választja, hogy mit gondol és mit érez, hanem azt, hogy mit követ vagy nem.
A fejlett érzelmi mozgékonysággal rendelkező személy megérti, hogy az élet nem mindig könnyű, de továbbra is a legfontosabb értékeinek megfelelően cselekszik, és előre lép - nagy céljai felé. Emellett haragot, szomorúságot, szégyent stb. - ettől senki sem fog megszabadulni - de érdeklődéssel és megértéssel kezeli érzéseit. Ezek az érzések nem vezetik félre őket, mert a legmagasabb törekvéseikre irányulnak.
Folytatjuk…
A cikk Susan David Emotional Agility című könyvéből származik.
Ajánlott:
Az érzelmi állapotok Kezelése
Ha nem mi irányítjuk az érzelmeinket, akkor az érzelmek irányítanak minket. Mire vezet ez? Bármi. Gyakrabban - a bajokra és problémákra, különösen, ha üzletről van szó. Az érzelemkezelés alapja annak tudatában, hogy joga van államai szerzőjének lenni.
Önbecsüléssel Dolgozni. A Személyes Világ Mentális és érzelmi Térképének Gyógyítása
Barátaim, azt javaslom, hogy vitatjuk meg az egyik legégetőbb pszichológiai témát - az önbecsüléssel való munkát. És ne csak vitassa meg, hanem támaszkodjon produktív stratégiákra a fent említett kérés megoldásához. Az olvasók érdekében! Nem bánod?
Érzelmi Intelligencia és érzelmi Kompetencia A Pszichoterápiában és Az önfejlesztésben
Hatalmas számú cikk és könyv született az érzelmi intelligenciáról és az érzelmi kompetenciáról - a téma ma már elég divatos. A divat mellett azonban fontos. Bizonyos szempontból még kulcsfontosságú is - abban az értelemben, hogy nagyon fontos az emberi pszichével való együttműködéshez mind a pszichoterápiában, mind az önfejlesztésben.
Érzelmi Fürgeség 7. Boldogságba Akasztva
Egy tanulmányban (A boldogság sötét oldala, Gruber) bebizonyosodott, hogy nemcsak mérhetetlenül lehet boldog, hanem élvezheti az ál-boldogságot is, megpróbálhatja megtalálni boldogságát rossz időben és rossz módon. Ez nem jelenti azt, hogy állandóan félelemben és szorongásban kell élnie.
Érzelmi Mozgékonyság 3. Érzelmi Horog
Egy könyv vagy film cselekménye él vagy hal, attól függően, hogy megragadhatja -e a nézőt és felkeltheti -e érdeklődését. Az ilyen horog szükségszerűen konfliktust feltételez, és ebbe a horogba esve folyamatosan figyeljük, hogyan és miért oldják meg a konfliktust.
