2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Mindenki életében előfordul, hogy úgy tűnik, hogy nem vagy elég jó. Egy újabb diploma, egy kövér bankszámla, egy diploma, egy új szerep, egy magasabb osztályú autó, egy nagyobb ház - mindegyiknek megvan a maga célja, a siker kritériuma és a saját értékei. De mindenkinek ugyanaz a félelme - a kudarctól való félelem.
Mindannyian félünk a "nem megfeleléstől". Valaki aggódik a szülők elvárásai miatt, valakit a partner véleménye vezérel, de a legnehezebb az, amikor nem felel meg a saját normáinak. Végül is mi vagyunk a legszigorúbb kritikusaink.
Szorongásunk különböző módon nyilvánul meg. Valaki úgy gondolja, hogy keményebben kell dolgoznia, többet kell tanulnia, „emberként kell növekednie”. Valaki a külsőre támaszkodik - mellkas, ajkak, fogak - a tökéletességnek nincs határa. Egyeseket az őrült egészségügyi ellátás ölel fel - egészséges életmód, fitnesz, méregtelenítés. És valaki éppen ellenkezőleg, pontoz mindent, ami korábban fontosnak tűnt, és a lefelé váltás kísérletében a valódi énjét keresi.
Bármelyiket is választja, a túlzott rajongás fokozott szorongást jelez. Mit jelent a "túlzott"? Nehéz kérdés. Talán jó ítélőkritérium lenne az az idő, amit a hobbijára gondolva tölt. Nem magának a hobbinak, hanem annak gondolatára: „Számolni kell a kalóriákkal, nem eheti meg ezt a tekercset, feltétlenül kemény tésztát kell vásárolnia, nem tudok lefeküdni - el kell mennem futni”. Amikor valami életformává válik, a készségek automatizálódnak. Eszünk, sétálunk, edzőterembe járunk, új könyveket olvasunk, beszélgetünk barátainkkal, anélkül, hogy aggódnánk ezekért a tevékenységekért. Ha aránytalanul sok időt tölt azzal, hogy gondolkodjon, tervezzen vagy spekuláljon egy tevékenység előnyeiről, ez a fokozott szorongás jele lehet.
A szorongás nem csak bosszantó szokás. Veszélyes. Az állandó szorongás emésztési problémákat, hányingert, viszketést, alvászavarokat okozhat, és ennek következtében ingerlékenységet, fokozott fáradtságot és képtelenség racionálisan gondolkodni. Ezenkívül minden stressz a kortizol felszabadulásával jár. És ez az alattomos hormon gyakran súlygyarapodáshoz vezet - éppen abban az esetben, amikor meghízik annak a ténynek köszönhetően, hogy keményen próbál fogyni.
Mit lehet tenni? A gyakorlati ajánlások közé tartozik a kiegyensúlyozott életmód: a jó alvás, az alkoholfogyasztás korlátozása (a kávé és a tea is gátolja az idegrendszert), a dohányzásról való leszokás, a változatos és rendszeres étkezés, a könnyű fizikai aktivitás és a friss levegő.
A pszichológus tanácsából - pihenni. Igaz, a szorongás kezelésének legjobb módja, ha minden tökéletlenségében szereted magad. Kérdezd meg magadtól, mit akarsz valójában? Lehetséges, hogy már megvan minden, ami a boldogsághoz szükséges.
Ha még mindig elmarad a saját normáitól, gondolja át, mennyire valósak az elvárásai, és mit változtathat egyedül. Ne reménykedjen hirtelen házasságban, öröklésben vagy a lottónyerésben. Mit tehet ön? Írja le céljait és azok elérésének lehetséges módjait. A racionális megközelítés sokkal több jót tesz, mint az öncsapás.
De még mindig kérdezd meg magadtól, hogy valóban szükséged van erre a bizonyítványra, vagy egy új könyv a kanapén, macskával több örömet fog okozni? Igaz, hogy az új mellek boldogabbá tesznek, vagy a párod tinédzser fantáziái? Neked vagy anyukádnak szüksége van rá, hogy mindenképpen a hétvégét töltse a dachában, paradicsomot ültetve? Ha a válasz igen, akkor boldogabb leszek, gratulálok, jó úton jársz. És ha állandó félelemben él, hogy nem felel meg mások elvárásainak - felejtse el. Igaz, az állandó szorongás sokkal károsabb, mint egy megevett zsemle. Sok szerencsét!
Ajánlott:
Még Mindig Várok, De Már Nem Szenvedek, és Nem Vezetek Ki A Függőségből
Tudod, a lelkem végre megnyugodott. Ez az érzés olyan, mint egy mély tó tükörfelülete. Nincs többé viharos szorongás, hideg csalódási eső, jeges félelem és égető düh. Hagytam abba a szeretést? Nem. Már egy éve minden nap rád gondolok, fontos számomra, hogy minden rendben legyen veled - az üzlet fejlődik, a tréningek boldoggá tesznek … És a gondolat, hogy lehet más is, nem kellemes számomra.
Anya Nem Szeret, Apa Nem Dicsér. Társadalmi Forgatókönyvek
Társadalmi forgatókönyvek - ezek a más emberekkel és az egész társadalommal való interakció módjai, a kapcsolatok létrehozásának és fenntartásának (vagy megszakításának) módjai - bármilyen kapcsolat és kapcsolat mind üzleti, mind személyes kapcsolatokban, sőt saját belső világunkban is (például a személyek részei közötti kapcsolatok, például a belső alakok között).
Nem érzek Semmit és Nem Is Akarok Semmit. Mennyire Felemészt Minket Az Apátia
Ez nagyon gyakori panasz. Az érzések hiánya, a közömbösség filmje, amely észrevétlenül elhúzza az egész életet, elárasztja az unalmat, a közömbösséget és a sáros értelmetlenséget. A poros rutin és az állandó fáradtság ennek az állapotnak az örök társai.
Egy Személynek Addig Nem Lesz Sikeres Kapcsolata, Amíg ő és Anyja Létre Nem Hozzák
Van -e a világon olyan kapcsolat, mint az anya és a gyermek kapcsolata? A kapcsolat abszolút egyedülálló erejében, mélységében és jelentőségében. Kapcsolatok, amelyek nagymértékben meghatározzák az életünket. Anya az első világunk, az első életünk az Ígéret földje.
Nem Hiányzik, Nem Hív, Nem Sírok
Van egy ilyen Csoda a világon - a pszichoterápia. Legfőbb csodatulajdonsága, hogy egy konkrét céllal mész terápiára: minden "szemetet" kidobni, gyógyítani. De az egész trükk az, hogy meggyógyulsz, amikor a "szemeted" kincs lesz számodra.
