Imposztor Szindróma

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Gyakran azt gondolja, hogy valójában nem tud semmit csinálni, és nem ma, holnap fog kiderülni? A helyettes izgatottan dörzsöli a kezét, miközben aláírja a felmondólevelét, a barátnők megforgatják a szemüket, és egy pohár pezsgő mellett vitatkoznak azzal, hogy „régóta sejtik”, és Mary Ivanna általános iskolai tanár felháborodottan dobja fel a kezét. És egyáltalán nem mindegy, hogy milyen "… tsat" voltál már régóta, hogy elismert szakember vagy a szakmádban, a piros oklevelek nem férnek el a falon, és toborzók sorakoznak. Nem számít, hogy eltartod magad, benőttél a siker szükséges szimbólumaival és imádod a munkádat. Időről időre még mindig úgy érzi, hogy elborít az az érzés, hogy mindez nem valós, és csak ügyesen megtanulta a sikert szimulálni.

Ha felismered magad a leírásban, gratulálok - minden rendben. Különböző tanulmányok szerint a sikeres emberek akár 70% -a szenved csaló szindrómában. A kulcsszó sikeres. A tükröződés nem jellemző az igazi csalókra. Tehát a jó hír az, hogy remek társaságban vagy. Azok között, akik nyíltan elismerik félelmeiket, az író, John Steinbeck, a színésznő, Jodie Foster, a csodálatos Isadora Duncan és még maga Albert Einstein is (nos, mit szeretne, ha ezen a világon minden relatív:)).

A csaló szindróma kifejezést először Pauline Clance és Suzanne Ames 1978-as cikke említette az önbecsülés problémájával összefüggésben: „Fizetőképességük külső bizonyítékai ellenére a szindrómára fogékony emberek továbbra is azt hiszik, hogy csalók és nem érdemlik meg az elért sikereket."

Valójában minden az önbecsülésen nyugszik. A csaló szindróma egyfajta perfekcionizmus - amikor minden, amit tesznek, elégtelennek, tökéletlennek, tökéletlennek tűnik. Ugyanakkor az önbecsülést vagy alábecsülik („nem valószínű, hogy sikerül”), vagy túlbecsülik („hogyan teheti ezt rajtam kívül valaki!”). Meg fogsz lepődni, de bizonyos helyzetekben a normális (megfelelő) önértékeléssel rendelkező embereket az imposztor szindróma fantomfájdalmai is jellemzik. Vagyis olyan, mint a herpesz - szinte mindenkivel előfordul, de nem mindenki beszél róla.

Honnan származik:

- gyerekkorától - és hol nélküle:) Túlzottan igényes szülők, leértékelés, pszichológiai bántalmazás, összehasonlítás a környezet más gyermekeivel, túl sikeres, vagy éppen ellenkezőleg, "társadalmilag védtelen" család. - Hol vagy, shorty, kosárlabdázni? „Arra is gondoltam, hogy feleségül veszem Natasát - hol vannak és hol vagyunk” - mindez hozzájárul a saját képességeikkel kapcsolatos kétségek kialakulásához. És még akkor is, amikor szóban és tettben is bebizonyította az egész világnak, hogy mit ér, nem, nem, és a kételkedés férge megharap: „Én vagyok az? Ez az én érdemem? Vagy csak ennyire jöttek össze a csillagok?

- a psziché sajátosságaiból - rengeteg lehetőség van a hangsúlyozásra. Röviden, mindenkinek megvan a maga csótánya - nem tudományos, de biztos:)

- fiatalon különféle traumáktól - "Katya kapta a főszerepet, de te nem", "Misha a költségvetésbe ment, te pedig a fizetett osztályra", "Masha már keres, és te egy élősködő"

- egy kitűnő tanuló szindrómájától (aktívan előléptetik a tömegekbe "attól, hogy portás lesz") - ha nem tesz le vizsgát, az élet véget ér. És sokaknak azonban vége. Szülők, jaj!

- munkaprojektekből - például együtt dolgoztak, és csak egy személy kapta meg a díjat. Tehát a többiek nem működtek elég jól? Nem jelenti azt. Csak valaki tudja, hogyan kell jobban eladni magát, míg a társaságban valakinek kezdetben több joga van (az osztályvezetőnek jutalom, a többieknek „köszönöm, nagyszerű társak”).

Hogyan fejeződik ki:

- Önnek úgy tűnik, hogy eredményei nem érdemei, hanem a körülmények sikeres kombinációja

- fél a kitettségtől, és megpróbál nem vállalni további felelősséget, vagy éppen ellenkezőleg, folyamatosan túlterheli magát, hogy bebizonyítsa az egész világnak, hogy a helyén van

- nem megfelelően értékeli az elvégzendő feladatok összetettségét - úgy tűnik Önnek, hogy mások jobban, könnyebben és gyorsabban teljesítenek, bár felelősségük lényegesen alacsonyabb, mint a tiéd

- túlságosan aggódsz mások véleménye miatt - még a tompa eszű robotok trollkodása is az interneten kételkedik benned

Mit kell tenni ellene:

- Legyen őszinte erősségeivel és gyengeségeivel kapcsolatban. Ha szükséges, kérje a barátok támogatását és a megbízható személyek véleményét.

- kívülről értékelje önmagát - végezzen objektív ellenőrzést szakmai helyzetéről, fizetéséről, felelősségi szintjéről, igényének mértékéről

- listát készíteni az eredményekről. A győzelmek és vereségek krónikája lehetővé teszi, hogy oldalról lássa az utat

Mi a teendő, ha még mindig úgy tűnik, hogy nem vagy elég jó:

- megtanulni, hogyan lehet a gyengeségeket előnyökre fordítani: "Nem vagyok szakértő ezen a területen, de vannak olyan tulajdonságaim, amelyek lehetővé teszik, hogy a másik oldalról közelítsem meg a kérdést." Vagy például: "Engem azért hívtak meg ebbe a projektbe, mert friss szemléletem van a dolgokhoz."

- valljam be saját tökéletlenségemet - "Valóban nem tudok mindent erről a témáról, de tanítok és könnyen utolérek."

- Ne hasonlítsa össze magát valakivel - a világon mindig lesz valaki, aki jobb, és valaki rosszabb, mint te. Ez vitathatatlan tény.

- éld a saját elvárásaidat - ne hagyd, hogy mások előrejelzései irányítsák az életedet. Egyeseknek hős leszel, másoknak gazember. Ez a játék szerves része.

Mi van, ha nem tud egyedül megbirkózni? Látogasson el egy pszichológushoz. Az imposztor szindróma nem betegség. Ez a prioritások megváltoztatásának problémája, képtelenség elfogadni önmagunkat, a határok és az önbecsülés kérdése. Minden válasz már benned van. Szakember csak segít megtalálni őket. Az a képesség, hogy elfogadjuk valakinek a segítségét, szintén fejlesztendő készség.