2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Ha idővel ellenérzést és haragot halmoz fel, a következmények nagyon súlyosak lehetnek, mind fizikailag, mind érzelmileg. Ezzel azonban lehet foglalkozni.
Első lépés
Sorold fel azokat az embereket, akik bántottak.
Kezdje kora gyermekkorától, majd lépjen tovább az iskolai évekre, az egyetemre és így tovább. Mindenkivel szemben írja le a bűncselekmény elkövetésének helyzetét.
Második lépés
Elemezze a sérelmeket.
Vannak olyan cselekmények, amelyekben valódi gonoszságot követtek el. Az ilyen cselekvések jogos sérelmeknek minősülnek, és az ezek következtében okozott harag is indokolt. Ha a neheztelés a körülmények kombinációjának, a helyzetek téves felfogásának, a helytelen általánosításnak, bizonyos személyes preferenciáknak vagy indokolatlan elvárásoknak, sőt csak a fáradtságnak az eredményeként keletkezett - és néha mindezen tényezők kombinációja következtében. Az ilyen sérelmek alaptalannak minősülnek.
Nagyon fontos, hogy objektív legyen az elemzés során. Tekintse a helyzetet nemcsak érzéseinek és érzelmeinek oldaláról, hanem a másik ember megértésével is. Talán megvolt rá az oka.
Így képes lesz azonosítani, hogy ezek közül a sérelmek közül melyik az érvényes, és melyik az alaptalan. Ne feledje, bármennyire is régen követtek el igazságtalanságot ellenetek, soha nem késő foglalkozni az alaptalan sérelmekkel.
Mit kell kezelni a haraggal?
Tekints rá a mai napot szem előtt tartva. Lehet, hogy új ismeretekkel rendelkezik egy helyzetről, vagy olyan tapasztalatokkal, amelyek növelik az objektivitást. Megkérdezheti magától, hogy milyen hasznos és jó dolgokat adott ez a bűncselekmény. A pszichológus elmagyarázhat neked valamit.
Személyes tapasztalataim azt mutatják, hogy a neheztelés új erőforrásokat, erőt, energiát tár fel bennem. Ha bármilyen következtetést vonok le a helyzetből. Igen, abban a pillanatban, amikor megtörtént, kellemetlen volt, és amikor túljutottam rajta, valami újat adott.
Harmadik lépés
Add át sértődésedet Istennek, az Univerzumnak, az Űrnek, magának az elkövetőnek, és köszönöm ezt.
Felelősek vagyunk azért, hogy hogyan bánunk másokkal. Kérhetünk bocsánatot, de a következmények megmaradnak (ebben az esetben a bűncselekmény és annak következményei). Ne feledje, hogy mi is felelősek vagyunk a reakcióinkért. Ezért oszd meg a haragot magad és a bántalmazó között. Az előző bekezdésben már elemezhette a részét.
Képzeld el az elkövetőt magad előtt, és mentálisan (hangosan is) mondd neki a következő szavakat:
„Fájdalmas és kellemetlen volt számomra, amikor ezt tette … Rád ruházom a felelősséget a tettedért és annak következményeiért. Hagyja, hogy Isten / Tér / Világegyetem kitalálja, mit kezdjen veled. A helyzetet az Ő legfelsőbb igazságszolgáltatása szerint döntsék el."
Ha nem hiszel a felsőbb erőkben, akkor a következő szöveget mondhatod:
„Fájdalmas és kellemetlen volt számomra, amikor ezt tette … Rád ruházom a felelősséget a tettedért és annak következményeiért. Az ok-okozati összefüggések törvénye oldja meg ezt a helyzetet."
Találkozhat a bántalmazóval, és elmondhatja neki érzéseit. Igaz, ebben az esetben fontos megérteni, hogy csak visszajelzést ad, és a beszélgetőpartner eldönti, hogy mit tegyen vele. Ezenkívül helyesen kell párbeszédet folytatni.
Nos, ne feledje, hogy mindannyian hibázunk. Ezért senki nem mondta le a megbocsátást.
Ajánlott:
Árulás. Hogyan Kell Kezelni? Mit Kell Tenni? Hogyan Keljünk Fel és Menjünk
Tudod, mi az árulás legnehezebb része? Gyengéd érzések ezek az áruló iránt. Milyen egyszerű lenne, ha az a hihetetlen csalódás, amely olyan fájdalmasan esett a hír sokkja után, minden meleg érzést semmivé égetne. Nincs szeretet, harag és csalódás maradt, lapoztak és mentek.
Hogyan Lehet Megérteni, Hogy A Múlt Már Valóban A Múlt?
Gondolt már arra, hogy regényt írhat az életében történt események alapján?! Nagyon izgalmas és izgalmas, tele tragikus és gyönyörű élet- és szerelemtörténetekkel, őszinte barátsággal vagy kétségbeesett árulással. Emlékezetedben és szívedben hordozod ezeket a történeteket, elbűvölsz tőlük és elvarázsolsz másokat, még a legérzékenyebb és legkiszolgáltatottabbak lelkét is megérintik, a közeli és kedvesek aggódnak érted, az értelmiségieket pedig elviszi a bonyolultság összefonódás
Hogyan Lehet Megfelelően Reagálni A Passzív Agresszióra? Hogyan Kell Kezelni A Passzív-agresszív Embereket?
Mindannyian találkoztunk passzív agressziót mutató emberekkel. Világosan látja, hogy az illető dühös, de ezt minden lehetséges módon tagadja ("Nem, nem, mi vagy?! Remek hangulatom van, örülök!"). Ez a viselkedés mindig zavaró. Mit kell tenni és hogyan kell reagálni a passzív agresszióra?
Hogyan Kell Kezelni A Halogatást. Hogyan Ne Halogassuk
A halogatás hajlamos arra, hogy folyamatosan elhalasztjuk a dolgokat „későbbre” (beleértve a fontos és sürgős dolgokat is!). Ez az állapot akkor válik valódi problémává, ha egy személy a legtöbbször benne van - a tervezett tevékenységek állandó "
Hogyan Lehet Kezelni A Stresszt? Hogyan Kell Kezelni A Stresszt?
Mostanában sokan panaszkodnak, hogy nincs idejük semmire, minden bosszantja őket - a férj rossz, a főnök dühös, a gyerekek dühösek (nem azt csinálnak, amit akarnak), sok a stressz, feladatokat a munkahelyen, kell, hogy legyen ideje, hogy mindent időben elvégezzen és ellenőrizze, néha otthon kell befejeznie a munkát.
