2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Kétféle harag létezik: indokolt vagy indokolatlan, vagy indokolt és indokolatlan. Az első az igazságtalanság eredményeként merül fel: valamit elloptak tőlünk, rágalmaztak stb. A második az, amikor elégedetlenséget, csalódást érezünk, amikor megtévesztenek saját várakozásainkban, nem teljesült szándékainkban és sikertelen kísérleteinkben. Ezek az események kevésbé teszik kényelmessé az életünket, és érintik az érzelmi szféra fájdalmas pontjait.
Ahhoz, hogy megértsük, indokolt -e a harag vagy sem, két kérdést kell feltennünk:
Milyen konkrét gonoszságot követtek el?
Mindent tudok a történtekről?
Mindannyian tapasztaltunk egykor alaptalan haragot, amelyet látszólagos igazságtalanság okozott, amely valójában nem történt meg. Különböző helyzetekben érezhetünk neheztelést: a körülmények egybeesését, a téves felfogást, a nem megfelelő általánosítást, bizonyos személyes preferenciákat vagy elvárásokat, sőt csak fáradtságot is - és néha mindezen tényezők kombinációját. Bármi legyen is az oka, rossz következtetésre jutunk, hogy bántottak minket. Dühösek vagyunk, de felháborodásunk alaptalan.
Szóval mit csinálsz az ilyen haraggal? Hogyan tudunk megbirkózni az alaptalan felháborodással, és hogyan tehetjük azt mindenki javára?
Az indokolatlan haragra adott konstruktív válasznak három fontos összetevője van, és ezekhez gyakran hozzáadnak egy negyedik összetevőt.
Információcsere
Az a képesség, hogy szívről szívre beszéljünk, információt osszunk meg, az első lépés a felmerült probléma konstruktív megoldása felé. Ha egy helyzetet saját szemszögéből mutat be, lehetőséget ad a másiknak, hogy megértse, mit érez, gondol és mi aggaszt. A fő hangsúlyt azokra az eseményekre helyezi, amelyek aggodalomra adtak okot, és nem az incidens bűnösére összpontosít.
Nagyon fontos megérteni, hogy a haragot semmi sem indokolja, senki sem követett el rosszat ellened. Igen, a bántalmazó megnehezítette az életedet, negatív érzést keltett benned, de nem követett el erkölcstelen cselekedetet.
Információgyűjtés
Csak tedd fel a kérdést, hogy a „bántalmazó” miért nem tett valamit.
Bizonyos esetekben el kell ismernünk, hogy nem rendelkezünk teljes körű információval a történtekről, ezért nehezen tudjuk eldönteni, van -e törvényes jogunk felháborodni.
Az információgyűjtés fontos lépés annak eldöntésében, hogy indokolt -e ellenérzése. Tehát, amikor rájövünk, hogy egyszerűen nem értettünk mindent olyan jól, megszabadulunk a negatív érzelmektől, és sértőnkben egy egyszerű embert látunk.
Megértés
Néha, még akkor is, ha felismerjük, hogy felháborodásunk alaptalan, nem könnyű megszabadulni a negatív érzelmektől, és elfogadni azt, amit a körülöttünk lévő emberek tettek. Ebben az esetben törekednünk kell egymás megértésére. Még akkor is, ha az illető nem követett el gonoszságot vagy vétkeket, árthat neki. Neheztelést, csalódást vagy haragot érezhet. Meg kell értenie ennek a személynek a cselekedeteit, és neki is meg kell értenie az érzéseit.
Ehhez őszinte beszélgetésre van szükség szívből, minden kritika, elítélés vagy vád nélkül. Az a felismerés, hogy haragja alaptalan, segít tartózkodni a kritikától és az elítéléstől.
A megértés iránti vágy nagyon fontos része az egymással való kapcsolatoknak. Mindannyian sokkal magabiztosabbnak érezzük magunkat, ha megértésre jutunk. Még az alaptalan harag is annak a jele, hogy kapcsolatunk bizonyos területén nincs ilyen megértés. A harag és a harag ritkán elmúlik magától, az érintett felek közötti nyílt, baráti beszélgetés nélkül.
Változás kérése
Vannak szokások, viselkedésárnyalatok, amelyeken változtathatunk. Nem kérhetjük az embereket, hogy változtassák meg jellemvonásaikat, reakcióikat, temperamentumukat stb. Ezt fontos tudni és emlékezni. A veleszületett gyakorlatilag nem változik, megváltoztathatjuk a megszerzettet.
Talán a legfontosabb itt egy kérés. Nem követelünk, nem kritizálunk. És egyszerűen kérünk és készülünk arra, hogy minket is megkérdeznek. Fel kell készülnünk a változásra is.
Gary Champen "A szerelem lefelé" című könyve alapján
Ajánlott:
A PTSD Leghatékonyabb Kezelése
A cikk tudományosan megalapozott módszereket tartalmaz, amelyek hatékonyságát sok, nagy mintán végzett tanulmány bizonyította. A PTSD (poszttraumás stresszzavar) pszichológiai rendellenesség, amelyet olyan események okoznak, amelyeket egy személy életveszélynek ítélt (katasztrófa, természeti katasztrófa, katonai akció, rokon hirtelen halála, verés, nemi erőszak).
Az érzelmi állapotok Kezelése
Ha nem mi irányítjuk az érzelmeinket, akkor az érzelmek irányítanak minket. Mire vezet ez? Bármi. Gyakrabban - a bajokra és problémákra, különösen, ha üzletről van szó. Az érzelemkezelés alapja annak tudatában, hogy joga van államai szerzőjének lenni.
A Borderline Személyiségzavar Okai, Tünetei és Kezelése
A borderline személyiségzavar olyan mentális betegségekre utal, amelyek a legtöbb betegben hirtelen hangulatváltozásokban, impulzív cselekvésekre való hajlamban és másokkal való normális kapcsolatok kialakításának nehézségeiben nyilvánulnak meg.
Harag, Harag, Harag és Bosszú. Honnan Veszik A Szülők A Negativitásukat?
A harag az egyik alapvető, vagyis veleszületett érzelem, amelynek lényege először is annak jelezése, hogy határaimat valahogy nem csak megsértik, hanem durván megsértik, másrészt reagálni kell erre a behatolásra. A visszavágáshoz sok energiára van szükség, ezért a harag olyan erősen „feltöltődik”, izgatja vagy „beindítja” a szimpatikus idegrendszert, kényszerítve a szívet gyorsabb ütemre, felgyorsítja a légzést és mozgósítja a test összes erejét .
A MASZK A Sugárzás Folytatódik: Indokolatlan áldozat
Már kitaláltuk a "gyermekkori trauma" fogalmát, és azt, hogy ez egy nagyon erős érzelmi fájdalom, amelyet a gyermek olyan helyzetekben tapasztal, amikor belső szükséglete nem elégül ki. Ez az az állapot, hogy a gyermek egyedül él. És minden sérülés mögött van egy bizonyos maszk, amely mögött a gyermek elrejtőzik.
