2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Tegnap elkezdtünk egy beszélgetést arról, hogyan kell dolgozni a negatív gondolkodással.
Negatív
Ma a pozitív gondolkodásmód kialakításáról fogunk beszélni.
A pozitív gondolkodás alapja a személyes haszon keresése mindenben, ami körülveszi az embert. Az ilyen emberek nem állnak meg egy sikertelen kísérlet után, és megpróbálják elérni a céljukat. Ez a legfontosabb pont, amely megkülönbözteti ezt a gondolkodást a negatív gondolkodástól.
A pozitív gondolkodási készségek elsajátításával Ön
- megszabadulni a félelmektől és a komplexusoktól,
- megismerni a körülötted lévő világot annak változatosságában,
- új érdekes emberekkel találkozni,
- képes lesz minőségileg javítani az életén.
- találni pozitív pillanatokat a kudarcokban,
- tapasztalatokat szerezni a negatív élethelyzetekből.
A negatív gondolkodás kezelésének módjai
Gondosan válassza ki környezetét
Kapcsolattartás okos, kreatív és pozitív emberekkel.
Ha pesszimisták, vesztesek és negatív emberek vannak a társadalmi körében, fontolja meg: milyen példát mutatnak Önnek?
A kommunikáció során energiacsere zajlik az emberek között. Talán ez egy olyan környezet, amely belülről kiürít és megfoszt az életerőtől.
Miután könnyed és vidám emberekkel kommunikált, többé nem akar visszatérni a régi társasághoz.
Ne csinálj elefántot a légyből
Ha valami elromlott az életedben, vagy baj történt, akkor köszönd meg ezt a helyzetet az élmény ajándékáért, és engedd el. Talán csak abból profitált, hogy nem azt kapta, amit akart.
Általában a bajok megtörténnek, mielőtt valami szép dolog belép az életünkbe.
Például, ha megbukik egy interjún, az élet nem ér véget. Valószínűleg egy idő után egy érdekesebb ajánlatot kap. Az ilyen gondolatok segíthetnek a negatív gondolkodás elleni küzdelemben.
Vágja le a felesleget
Mi vagyunk, ami körülvesz minket. Ha meg akarod tanulni pozitívan gondolkodni, kezdd kicsiben: távolítsd el az életedből azokat a dolgokat, amelyek felbosszantanak vagy negatív érzelmeket okoznak. Például ne nézzen televíziós műsorokat hírességekről vagy szappanoperákról. Ezek az előadások ritkán koncentrálnak pozitív eseményekre.
Ennek eredményeként szabadideje lesz, amelyet vicces filmek nézésével, jó zenehallgatással és új emberekkel való beszélgetéssel kell kitöltenie.
Legyőzheti a negatív gondolkodást, ha nem eteti.
Találja meg a szenvedés valódi okát
Biztosan ismeri azt a helyzetet, amikor igazán éhes volt, de aztán rájött, hogy valóban szomjas. Ugyanezen elv alapján meg lehet érteni a negatív gondolkodás valódi okát. Valószínűleg az anyjával való megértés hiányában szenved, és minden sikertelen beszélgetés vagy veszekedés után szomorú. Aztán rossz hangulatban lévén negatívan színezed életed minden eseményét.
Gyakorlat a kreatív gondolkodás fejlesztésére
Próbáljon ki egy egyszerű gyakorlatot.
A feladat: képzeld el magad előtt a leggyakoribb téglát, fehér vagy piros. Most írjon papírra tíz módszert, hogy nem szabványos módon használhassa. Mire lehet még hasznos egy egyszerű tégla az építésen kívül? Írjon bármilyen választ, ami eszébe jut.
Példák a válaszokra:
- eladhatod,
- ülhetsz
- autó kereke alá helyezhető,
- önvédelemre használni …
Közös cél: a jövőben is gondoljon az életében bekövetkezett vagy esetlegesen bekövetkező negatív helyzetekre.
Tégla helyett bármilyen tárgyat használhat, amely megragadja a szemét a testmozgáshoz.
Tedd fel magadnak a kérdést:
- Milyen előnyökkel jár a kudarc ebben az esetben?
Idővel megtanulod megtalálni a pluszokat a látszólag teljesen negatív helyzetekben, ami segít elkerülni a negatív gondolkodást.
- Az aktív sport segíthet az elfojtott agresszió és a negatív érzelmek felszabadításában.
- A jóga elősegíti a test mély ellazulását és gyógyulását. Bármilyen testmozgás jó hangulatot és lendületet ad nekünk. Próbáljon gyakrabban lenni a természetben, a friss levegőn.
- A folyó víz szemlélődése, a meleg szellő érzése és a madarak énekének hangjai nem gyógyítják meg a lelket rosszabbul, mint a pszichoterápia.
- Próbálja kombinálni a természetjárást a mély, nyugodt légzéssel.
- Szélben szimbolikusan eloszlatható. Ha őszinte voltál magadhoz, egy ilyen gyakorlat után szabadságot és könnyedséget fogsz érezni.
Ez lesz a módja annak, hogy megszabaduljon a negatív gondolkodástól. Ha aggódsz valami miatt - tedd meg a maximumot!
A külföldi pszichológiai gyakorlatban volt egy eset amikor egy ember, aki úgy gondolta magát … egy zsiráf jött a pszichoterapeutához. Nem voltak mentális rendellenességei, de ennek ellenére a szerencsétlen ember nem tudta racionálisan megmagyarázni, miért érez így. A pszichoterapeuta elment a trükkhöz, és "titokban" elmondta az ügyfélnek, hogy valójában minden ember zsiráf, csak senkinek nincs bátorsága elismerni. Ennek eredményeként a férfi megértettnek érezte magát és megnyugodott, élete javult.
E példa alapján az abszurdabb formába hozhatja tapasztalatait annak érdekében, hogy végül nevethessen és visszatérhessen a belső békéhez. Jó, ha van melletted valaki, aki veled együtt nevet.
Fizikai módszer a negatív gondolkodás kezelésére
A negatív gondolkodás megszüntetésének fizikai módja a negatív megerősítés módszerén alapul.
Ez a módszer ugyanolyan hatékony, mint nehéz, mivel folyamatosan figyelemmel kell kísérnie gondolatait
- Helyezzen egy vékony gumiszalagot a csuklója köré (általában bankjegykötegek kötésére használják).
- Amint valami rosszra gondol, húzza oldalra a gumit, és hirtelen engedje el.
- A fájdalmas érzés emlékeztetni fogja, hogy helytelenül gondolkodik.
A siker fő titka az, hogy ha nem tudsz változtatni a helyzeten, akkor változtatnod kell a hozzáállásodon.
Az új attitűdök kialakítása megköveteli a gondolataid folyamatos figyelését, próbáld észrevenni, ha negatív gondolkodásod van.
Ajánlott:
Hogyan Nyissunk Erőt és Forrásokat Pozitív Változásokhoz Az életünkben
A pozitív változás erejének és forrásának felfedezéséhez vezető út a szenvedésen keresztül vezet. Amíg elmenekülünk a szenvedés elől, és nincs erőnk és bátorságunk, hogy minden problémánk és szenvedésünk gyökerét megvizsgáljuk, addig az életünk olyan lesz, mint a szélmalmok elleni küzdelem, amely gyökeresen nem változik és nem okoz örömet és a pozitivitás.
Mi A Veszélye A Pozitív életmódnak? Mi A Pozitív Megerősítések ártalma és Csapdája?
"Hogyan segíthet neked egy pszichoterapeuta? Megtanítja, hogyan legyél pozitív mindenben és szórakozz." A pszichoterápia lényegének ilyen gyakori és téves elképzelése folyamatosan hallható. Képzeljünk el egy dohos vízzel peremig töltött poharat, amelynek falain vastag rétegben penész nő.
Kommunikációs Készségek: Hogyan Fejlesszük Az Elefántos Beszélgetést
Néha a beszélgetések felületesen zajlanak, mély érintkezés nélkül. A beszélgetőpartnerek mintha a saját valóságukban maradnának, anélkül, hogy a jelentések és tapasztalatok közös területén találkoznának, és nem értenék egymás álláspontját. Hogyan történik ez?
5 Módja Annak, Hogy Leállítsd A Felgöngyölítést és A Gondolkodást. Miért Jelennek Meg A Megszállott Gondolatok?
Megszállott gondolatok, töprengés és milliószor újrajátszani a helyzetet a fejemben (ha ezt tettem, ha ezt mondtam stb.). Ez valamiféle ellenőrizetlen folyamat, a gondolatok állandóan nyüzsögnek a fejedben, nem tehetsz mást, csak gondolkozol, gondolkodsz és gondolkodsz.
Hogyan Fejlesszük Ki A Stressz -ellenállást Egy Gyermekben
A stresszálló emberek ismerik fizikai és mentális képességeik határait, erősségeit és gyengeségeit. Tudják, hogyan kell vigyázni magukra és védeni a belső határokat. Időszerű és megfelelő pihenést szerveznek maguknak. Konfliktushelyzetekben határozottan és nyugodtan, indokolatlan agresszió nélkül védik érdekeiket.
