2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Két híres pszichológus-pszichoterapeuta, Z. Freud és G. Kaplan, akik tanulmányoznak, beleértve az emberi félelmeket is, megegyeztek abban, hogy a félelmeket két csoportra osztják.
Az elsőben olyan félelmek vannak, amelyek célja egy személy életének megmentése, a másodikban pedig olyanok, amelyek bármilyen jogsértés jelei, és megakadályozzák az egyén teljes életét.
Z. Freud a félelmeket valódi és neurotikusra osztotta.
G. Kaplan - a konstruktív és kóros.
A félelmek szinte bármelyike neurotikus patológiává válhat, vagy mérsékelt valós mennyiségben segíthet túlélni egy nehéz helyzetben, konstruktívvá válni.
Igen, és el kell ismernünk, hogy mindannyian félünk valamitől. Nincsenek teljesen félelem nélküli emberek, és nem is szabad. Végtére is, a félelem önmagában meglehetősen nemes küldetést hordoz - megóv minket valami konkrétumtól. De előfordul, hogy nem vagyunk tudatában és nem vesszük észre a félelmeinket. Valami rontja a hangulatunkat és az életminőségünket, nem értjük, mi a baj. Volt egy ügyfelem, egy fiatal srác, aki nem járt jól a munkájával, élt, élt, és nem is próbált jó állást szerezni. Legalább két lehetősége volt. Az első az, hogy hunyd le a szemed a lomha élet előtt, keress valami magyarázatot magadnak, hogy miért nincs pénze, és miért nem érdekes alacsony jövedelmű munkája, és egy idő után depressziós állapotba kerülsz. És a második lehetőség. Beismerni, hogy félt, ebben az esetben az önbemutatástól való félelem, az interjútól való félelem. Éld át ezt a félelmet, és lépj tovább az életben.
Tehát hogyan lehet legyőzni a félelmet:
- Fogj egy levelet, és írd le a félelmeidet. Nézzen őszintén magába, és ismerje el félelmeit. Előfordul, hogy még egy ilyen egyszerű ismerkedés a félelemmel is elegendő ahhoz, hogy elengedje a félelmet.
- Írja le a félelmet, mi ez, milyen vonásokkal rendelkezik, amikor megnyilvánul, felerősödik.
Ezután különböző lehetőségek vannak:
- rajzolhat félelmet (ez sokat segít, és nem csak a gyerekeknek). Jobb színes félelmet festeni;
- megvakíthatod;
- tudod táncolni;
- Játszhatsz vele. Ez egy elég erős technika, nem javaslom, hogy saját maga végezze el, jobb szakember felügyelete alatt. Például az egyik ügyfelem attól tartott, hogy megőrül. Némi felkészülés után, amikor biztonságban érezte magát velem, megkértem, képzelje el magát elmebetegnek, aki pszichiátriai klinikán van. És 5 perc, hogy úgy éljen, mintha elvesztette volna az eszét.
Előfordul, hogy ez elég. A félelmed szemébe néztél, látta, hogy amitől félsz, nem olyan ijesztő. Ha ez nem elég, akkor lépjen tovább a következő elemre.
A félelem elemzése. Minden félelemnek megvan a maga története, saját gyökerei. Itt van egy ügyfél, aki félt az önbemutatástól, az iskolában, nagyon stresszes, szégyenletes helyzetet élt meg számára. Egy március 8 -i előadás során táncolt a színpadon, és elkapta a jelmezt a forgatáson. A jelmez a forgatáson maradt, az ügyfél pedig alsónadrágban volt az egész iskola előtt
Fontos megérteni és felismerni a félelmed gyökereit, mert lehet, hogy a félelem már nem releváns. Már felnőttek vagytok, és az osztálytársak véleménye már nem olyan fontos rólad, és a bugyi jó volt. Talán most már megvannak a módjai, hogy megbirkózzon ezzel a helyzettel, és a félelem elvonul.
Az is előfordul, hogy a félelem nem igazán a miénk, hanem például egy nagymama vagy néni oltotta belénk. Egy másik ügyfelem félt a liftektől, és mindig a lépcsőn ment. A félelem elemzésekor kiderült, hogy nem csak a lifttől fél, hanem attól is, hogy valaki összefut a lifttel. Elkezdtünk mélyebbre ásni, és kiderült, hogy anyja gyerekkorától kezdve minden reggel azt mondta neki, hogy elkísérte az iskolába: „És ne feledd, lányom, ne menj be a liftbe mások nagybátyjaival, mert megerőszakolhatnak vagy valahogy megsérthetnek..” Kiderült, hogy a traumatikus helyzet nem vele, hanem anyjával történt. A félelem egyszerűen átment rá.
Értsd meg, mitől óv a félelem, és keress másik módot arra, hogy megvédd magad. Hasznos a kérdés megválaszolása is: Mi hasznom ebből a félelemből? Mit kapok ettől a félelemtől? Az előnyök felismerése után továbbra is tudatosan használja, és a félelem fokozatosan visszahúzódhat
Nem támogatom a "nyeréstől" való félelmet. Inkább meg kell ismerni, elfogadni és elengedni.
Ha ennek ellenére nem tudja egyedül megérteni és megélni a félelmét, hívjon, és veled együtt megtaláljuk a módját, hogy barátkozzunk vele.
Ajánlott:
Árulás. Hogyan Kell Kezelni? Mit Kell Tenni? Hogyan Keljünk Fel és Menjünk
Tudod, mi az árulás legnehezebb része? Gyengéd érzések ezek az áruló iránt. Milyen egyszerű lenne, ha az a hihetetlen csalódás, amely olyan fájdalmasan esett a hír sokkja után, minden meleg érzést semmivé égetne. Nincs szeretet, harag és csalódás maradt, lapoztak és mentek.
Hogyan Láthatod A Párodat, és Hogyan Kell Helyesen Választani Egy Kapcsolathoz
Sokan beleszeretnek, élnek és családot hoznak létre, nem a "partnereikkel". Az ilyen hibák gyakran elváláshoz vezetnek, és a következőképpen magyarázhatók: "Nem értettek egyet a karakterekkel" vagy "Más a világnézet"
Kapcsolati Határok: Hogyan Határozzuk Meg és Tartsuk Fenn? És Hogyan Lehet Fenntartani A Kapcsolatot?
Véleményem szerint mindannyiunknak emlékeznünk kell arra, hogy nem használati utasítással születünk, nem járunk vele, homlokára faragva, ezért más emberek hajlamosak kényelmetlenséget okozni nekünk: kimondani azt, amit nem vagyunk készek meghallani;
Hogyan Lehet Engedélyezni A Kívánságlistát és A Motivációt? Vagy Hogyan Kell újra Kezdeni A SZERETETET és A KÍVÁNÁST
Ha az embereket nézi, láthatja, hogy egyes emberek örömmel és örömmel tesznek valamilyen tevékenységet az életben, aktívak és eredményeket érnek el, és vannak, akik úgy tűnik, alszanak, az életük csak évről évre telik, gyakorlatilag semmi sem változik.
Győzd Le A Lustaságodat?
Győzd le a lustaságodat? Ismered a jól bevált kifejezést „legyőzni a lustaságodat”? Korábban soha nem gondoltam rá, de ma egyértelműen rájöttem, hogy ennek a mondatnak az üzenete alapvetően rossz. Hadd magyarázzam meg, miért. Mindannyian lusták vagyunk néha.
