2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Sokan hallottak olyan jelenségről, mint az érzelmi kiégés - a kimerültség állapota, amikor az elvégzett tevékenység megszünteti az örömöt, megjelenik a cinizmus, a leválás, sőt a szellemi képességek is romlanak. A kiégés extrém megnyilvánulásai különféle betegségek is lehetnek, amikor a szervezet már nem tud megbirkózni a felhalmozódott stresszel és függőséggel.
Miért jelentkezik kiégés?
- Érzelmi stressz;
- A munkáért járó javadalmazás (anyagi és pszichológiai) hiánya;
- Monoton munka;
- Túl elfoglalt menetrend;
- A támogatás és törődés hiánya az állapotával kapcsolatban.
Hogyan nyilvánul meg a kiégés?
Cinizmus és elhatárolódás - a kommunikáció és a tevékenység már nem okoz örömet, és a karrier és az élet alakulására vonatkozó kilátások élesen pesszimistává válnak. Felmerül a vágy, hogy figyelmen kívül hagyjunk másokat és a munkahelyi feladataikat.
A kimerültség krónikus fáradtságérzés, energia- és erőhiány. Ennek eredményeként a személy ingerlékeny és feledékeny lesz. Ha megpróbál eleget aludni és pihenni, nem hoz megkönnyebbülést. A fizikai kimerültség álmatlanságban, étvágytalanságban, szívproblémákban és gyakori megfázásban nyilvánul meg.
Az apátia a vágy hiánya, hogy vágyakozzon valamire, hogy megváltoztasson egy helyzetet. A tevékenység feszültsége eléri a határt, de a termelékenység még mindig csökken.
Kit érint a kiégés?
- A szakmák képviselői, akik emberekkel dolgoznak (orvosok, tanárok, pszichológusok, papok);
- Munkájuk során nagy felelősséget vállaló személyek (vezetők, mentők, pilóták, légiforgalmi irányítók);
- A magas érzelmi stressznek kitett szakemberek (rendőrök, mentők, szociális munkások).
A listám nem tartalmazza az összes lehetséges szakmát, mert bárki szembesülhet a kiégéssel. Előfordulhat olyan helyzetekben is, amelyek nem kapcsolódnak a szakmai tevékenységekhez - például szülői kiégés, önkéntes kiégés stb. Fontos kritérium az egyensúlytalanság, amit kapok és amit adok.
Hogyan kell kezelni a kiégést?
A megelőzés a legegyszerűbb módszer. Először is, vigyázzon magára (egészségére és testére, táplálkozásra, alvásra, masszázsra, sportra), szervezze meg a munkát és a pihenést, tartsa tiszteletben a munka és a magánélet közötti határokat (ami magában foglalja például azt, hogy 8 óra után nem válaszol a munkahelyi hívásokra) délután), rendszeres vakáció, amely során nem gondol a munkára, vagy nem végzi azt. Ha van ideje önmagára és olyan tevékenységekre, amelyek erőforrásokkal töltik fel, csökkenti a kiégés valószínűségét.
Ha észreveszi magában a kiégés megnyilvánulásait, akkor szünetet kell tartania a kiégést okozó tevékenységekben, figyeljen az egészségére, és töltse fel magát erőforrásokkal, amennyire szükséges. Bizonyos esetekben szükség van a tevékenységi terület teljes megváltoztatására - ideiglenesen vagy véglegesen.
A pusztító következmények elkerülése érdekében kérjen segítséget szakembertől. A testorientált terápia és a bio-szuggesztív relaxáció segíthet megbirkózni a kiégés hatásaival és új erőforrásokat találni.
A kiégés megelőzésében és kezelésében kulcsfontosságú annak felismerése, hogy erőforrásaim nem végtelenek, és annak megértése, hogy először önmagáról kell gondoskodnia ahhoz, hogy másoknak segítsen. Bárki érintett lehet, és fontos, hogy engedélyt adjon magának, hogy vigyázzon magára.
Ajánlott:
Szerző Vagy áldozat - Ki Vagy Te Az életeddel Kapcsolatban?
Az élettel kapcsolatban két fő álláspont létezik: az áldozat helyzete (hasonlóan Karpman áldozatához) és a szerző pozíciója. A különbség köztük nagyon egyszerű - a szerző figyelme arra összpontosul, hogy ő (a szerző) milyen hatással lehet, míg az áldozat érzelmei inkább arra vonatkoznak, amit az áldozat nem tud befolyásolni.
Szerencsés Vagy! Vagy Hogyan Kell Abbahagyni A Felelősséget Az életedért
- Hát persze, könnyen mondhatod, hogy milyen szerencséd van a férjeddel !! - Szerencséd van, van autód, nem kell kisbuszokat húznod … - Persze, én is sikeres lennék az ilyen alkatú parasztokkal, szerencséd van. - Szerencséd, anyád gyerekekkel ül, nem úgy, mint az enyém … - Szerencséd, hogy saját dolgod van, én pedig folyamatosan húzom ezt az átkozott munkát
Saját élete Vagy Váltóverseny Gyerekkorából? Az életedhez Való Jog, Vagy Hogyan Menekülhetsz Mások Forgatókönyveinek Fogságából
Mi magunk, felnőttek és sikeres emberek magunk hozunk döntéseket? Miért vesszük észre magunkat néha azon, hogy azt gondoljuk: "Most úgy beszélek, mint az anyám"? Vagy valamikor megértjük, hogy a fiú megismétli nagyapja sorsát, és így valamilyen oknál fogva ez a családban meghonosodik … Élethelyzetek és szülői előírások - milyen hatással vannak sorsunkra?
Normális Vagy? NORMÁLIS VAGY! Gázvilágítás
Forrás: Olyan befolyásolható vagy. Olyan érzelmes. Mindig védekezik? Túlreagálod. Higadj le. Pihenjen. Ne őrülj meg! Megőrültél! Beteg vagy! Csak vicceltem, egyáltalán nincs humorérzéked? Mire valók ezek a drámák? Csak felejtsd el! Ismerősen hangzik ?
KEDVES, HÍVOM, Vagy Hogyan Fogom Megérteni, Mennyire érdekes Vagy Neki
Sok forrás ma azt írja, hogy a párkapcsolatok egy nőtől függenek. Általánosságban egyetértek ezzel: a kapcsolatokat valóban főleg egy nő építi, minőségük pedig tőle függ. Ez csak abban az esetben fontos, ha már van kapcsolat, és van mit építeni, és kivel, vagyis amikor egy férfi valamilyen módon már megnyilvánult, és megmutatta, hogy ezeket a kapcsolatokat akarja, és kész megadni őket.
