2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Mit kell tenni az érzelmi stabilitás megteremtése érdekében?
1. Tervezd meg a napot! Az elme és a test hozzászokott a rutinjához, még akkor is, ha a menetrend lebeg, de akkor is tudja, hogy van ideje a munkára és a pihenésre. Fontos! Hogy maga a napi rutin ne legyen új feszültségi zóna az Ön számára.
2. Egyél és aludj! Az emésztőrendszer 70% -ban felelős az immunrendszer működéséért. Az alvás a fontos anyagcsere -folyamatok és az immunrendszer fenntartása mellett a nagyobb érzelmi stabilitás záloga is egy napra. Ezért jobb lefeküdni 22:00 és 00:00 között, és 6: 30-8 között felébredni, kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani és elegendő vizet inni!
3. Minden fizikai tevékenységet feltétlenül vegyen be! A szervezet hozzászokott ahhoz, hogy nagy mozgásban legyen, és nélküle stresszt élhet át, ragadja meg ezt az ügyet az étellel (hogy hogyan ne fogyasszon el egy külön bejegyzést). Ezért - magában foglaljon gyakorlatokat, aktív sétákat a kutyával, nyújtást és bármit, ami tetszik Önnek és testének!
4. Ne hanyagolja el a higiéniát és a megjelenést. Ha gyönyörű otthoni ruhái vannak, amelyek a szárnyakban vártak - itt van😉 kényelmesnek, kellemesnek és gyönyörűnek kell lennie. Remek alkalom ez a felfedezésre - másokért vagy magamért öltözök fel?
5. Ne fosztja meg magát a kommunikáció szociális szférájától. Ez most nagyon fontos! Ezt vagy a barátai, vagy a hírek és a közösségi hírcsatornák töltik ki. hálózatok, és tisztességes mennyiségű szorongás és pánik van. Ezért barátainkkal alkotunk - általános csevegéseket, csoportos online hívásokat, levelezést mémekkel, vicces maszkokkal stb.
6. Gyakorold a stresszoldó, pihentető technikákat - légzés, jóga, kontrasztzuhany és mások.
Az ablakon kívüli helyzetet nem tudjuk befolyásolni, DE a mi kezünkben van, hogy biztonságos légkört teremtsünk otthon és kialakítsuk belső stabilitásunkat!
A legfontosabb, hogy itt vagyunk és tudunk segíteni magunkon! ❤️
Ajánlott:
Hogyan Lehet Csökkenteni A Pánikot A Karantén Idején?
Az általános hisztéria és pánik szinte több kárt okoz, mint maga a koronavírus. Pszichológusként ajánlásokat adok, hogy kevésbé féljek. Így. Miért van ennyi félelem? Ahogy Marie Curie mondta: "Az életben nincs semmi, amitől félni kellene, csak azt kell megérteni.
"Az Agyad Egy Lusta Barom", Vagy Hogyan Lehet Megakadályozni Az Elme Megfagyását és Leépülését
Észrevette, hogy minél idősebb lesz, annál kevésbé hajlandó elvállalni olyan munkákat, amelyek ismeretlenek Önnek, vagy amelyek nagy figyelmet és ismeretlen készségeket sajátítanak el? Hadd áruljak el egy kis titkot. Kedvenc újságok (szerzők) olvasása, egy jól ismert szakterületen való munkavégzés, az anyanyelv használata és a barátokkal való kommunikáció, akik jól megértik Önt, a kedvenc étterme látogatása, a kedvenc tévésorozatának nézése … - mindez mindenki által annyir
Hogyan Stabilizálható A Gyermek érzelmi állapota A Karantén Időszakában?
Most mindannyian karanténban vagyunk, és ebben az ingatag, instabil helyzetben nehéz fenntartani a nyugalmat és nyugalmat. De mi a helyzet a gyermekeinkkel, akik érzelmeken keresztül érzékelik a világot? Vessünk egy pillantást a főbb pontokra, amelyekre figyelni kell:
Baglyok és Lárvák. Hogyan Ne Lépjünk Ki A Karantén Rendszerből?
Egyszer én, mint született pacsirta, nagyon bagoly akartam lenni. A baglyok számomra elitnek és kreatívnak tűntek. Milyen romantikus nem éjszaka aludni, verseket írni, kis beszélgetéseket folytatni ugyanazon "alkotók" társaságában.
Az életöröm Az Elme Hangolása, Nem A "külvilág Tényei"
Sokszor találkoztam a közvélemény véleményével, miszerint - "a pihenés fontos", fontos, hogy legalább néha pihenjünk! Azok, akik ezt propagandálják, általában az emberek két kategóriájának egyikébe tartoznak. Az első kategória egyszerűen lusta - akiknek ahhoz, hogy színészkedjenek, fegyverrel kell lenniük.
