Az öröm Képességének Gyógyítása

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

"Igen, az élet nem lehet ideális, de annyira megviselt, hogy minden elveszti értelmét"

Ezt a problémát különböző módokon kezelheti.

KOGNITÍV VISELKEDÉSI MÓD

Úgy tartják, hogy a tudatosságban és az öntudatban vannak olyan attitűdök (eszmék), amelyeket nem kritizálnak, és ezért nagyon erősek. Szó szerint irányítják a személyiséget. Ezek valami ilyesmi:

- A boldogság a boldogtalanság hiánya;

- törlöm (égetem, törlöm) a bajokat, és így megszabadulok tőlük;

- elkezdem élvezni az életet, amikor megoldom a problémákat;

- valamit javítok magamban (a mindennapi életben), és akkor boldog leszek;

- Amikor biztosítom igényeim kielégítését, jól fogom érezni magam;

- rosszul érzem magam, mert másoktól függök;

- Nem tudom élvezni az életet, amíg vannak okai 1, 2, 3 stb.

- Van egy gyermekkori trauma (szörnyű környezet), amely lehetetlenné teszi a boldogságot. De a valóságban túlbecsüljük a kár erejét és alábecsüljük a képességeinket - amelyek a trauma következményei.

Ezek és hasonló telepítések nem megfelelőek vagy nem teljesen helyesek. Nekünk csak logikusnak tűnnek. Az ilyen ötletek nem működnek. De ellentéteik működnek:

- Élvezhetem az életet a körülmények ellenére;

- jogom van boldognak lenni, ahol vagyok;

- javíthatok a feltételeimen, és meg kell tennem;

- a fejemben lévő ötletektől függök;

- Tudom edzeni a testem és az elmém, hogy élvezzem az életet.

És működik. De, nem minden ember.

Van egy másik megközelítés is. PSZICHODINAMIKUS

Nagyobb mértékben a tudattalan életet érinti. Itt elsősorban az érzések, élmények, érzések és érzelmek, amelyek természetüknél és nevelésüknél fogva általában nem valósulnak meg.

Ha teljes megértéssel továbbra is nehéz helyzetben van, valószínűleg más terápiára van szüksége. A gondolkodás akadályokba ütközik. Az érzelmek és a fantáziák erősebbek, mint az akarat és az ész.

Mit kell tenni?

1. Figyelem a testre

1.1. Milyen jeleket vehet fel a testéből itt és most? Ha mérges vagy, tudsz -e róla? Ha félsz vagy aggódsz - melyik ponton éri el? Ha feszült vagy, meddig élhetsz anélkül, hogy észrevennéd? Hallod a tested?

Gyűjts össze egy könyvtárat a mellkasodról, a nyakadról, a lábadról és a hátérzeteidről, valamint a bőrödről, a tenyeredről, a térdedről, a fejedről és más testrészeidről.

A testnek a gondolkodási folyamat részévé kell válnia.

1.2. Testmozgás.

Ha sovány vagy, akkor valószínűleg kedvenc fizikai örömei vannak (vagy voltak). Talán egyszer megfosztották tőlük, vagy történt valami, ami miatt elvesztették érdeklődésüket vagy elérhetőségüket. Vissza kellene adni őket. Minek? Hadd magyarázzam meg alább.

Ha közepes vagy nagy testalkatú vagy (még akkor is, ha karcsú vagy, de kerek), akkor a testmozgás ismeretlen bolygó és valami idegen lehet számodra. Kezdje a jógával, a meditációval, a légzőgyakorlatokkal, a sétával, a kutyasétáltatással, a karok integetésével és más egyszerű dolgokkal. Még az elemit sem engedjük le. Miért? Hadd magyarázzam.

Örömet és boldogságot tapasztalunk, amikor biokémiai reakciók játszódnak le agyunkban. Van egy biokémiai reakció - a boldogság érzése. Ha ez a reakció nincs, nincs boldogság. Ezek a reakciók mentálisan és biológiailag is kiváltódnak. Mentálisan ezek gondolatok, érzelmek, tapasztalatok és mentális impulzusok (amelyek közül sok rosszul ismert számunkra, vagy azt gondoljuk, hogy nincsenek ott). Biológiailag ezek mozgások, ételek, hormonok, vegyszerek (és ezzel sem vagyunk mindig tudatában).

A legegyszerűbb módja annak, hogy a boldogság biokémiai reakcióját elindítsuk, ha olyasmit teszünk, ami örömet okoz (hiszünk abban, hogy nincsenek betegségeink, ha ezt lehetetlen megtenni gyógyszerek nélkül)

A leginkább megtanult módszerek, amelyekkel az emberek boldogságkémiát indíthatnak el az agyban, a következők:

dohányzás, alkohol, drogok, szex, étel, tánc, zene, sport, amikor mindannyian együtt vagyunk, kreativitás és valami kellemes tevékenység, versenyek, vetélkedők, műsorok, ünnepek, vallás, rituálék, utazás, díjak, dicséret, szerelmi érzések, közösség, megértés és kellemes kapcsolat.

Ezenkívül a probléma az, hogy sok jót teszünk öröm nélkül. Futunk, ahogy hasznos6, aztán nem értjük, honnan ered a hátfájás. És sok a tiltott és káros - örömmel, vádaskodással, száműzetéssel vagy önpusztítással.

Ha valami a listából nem illik, undorodik vagy nem érhető el, akkor meg kell vennie azt, ami megfelelő és elérhető. Néhány ember számára a kocogás energiahullámot okoz, másoknak bomlást. A családdal való találkozás ma depressziót okoz, holnap pedig élni akarást. A tevékenység és a hit olyan, mint a megszállottság és a frusztráció, vagy a kreativitás és a teljesítmény? Valaki pihent, és valaki szenved.

Ha látja, hogy valaki sikeresen eljegyezte, az nem garancia arra, hogy jól teljesít. Nem fog 20 év sikeres és örömteli munka után eljönni egy terapeutahoz azzal a kérdéssel, hogy "honnan vettem a hajlandóságomat élni?"

A lényeg az, hogy a kellemes érzések ellentmondásos dolgokkal járnak. Pszichotrópok például. De a munkamániás és a korlátozottság is boldog választ adhat az agyban. Élvezetes lehet önmaga és mások használata. Beosztott vagy erőfölényes helyzet, kiélezett verseny és életveszély. Falánk, elszigeteltség, kockázat és konfliktus. Ezek szintén az agy örömreakcióinak forrásai.

Ismerek példákat arra, hogy jógával és vállalkozás indításával kikerüljünk a tartós depresszióból. Tudom, amikor a depresszió megszűnt az üzlet bezárása után. És pánik - a sport abbahagyása után. Amikor az élet értelme megjelent a háborúba vonulásból. Tudom, hogyan változtatta meg a hivatásváltás az életemet 50 évesen. Hogyan fordította a testre való figyelem a belső káoszt rendszerré. Tudom, hogy a borzasztó jó kapcsolatok milyen félelmetes embert tesznek valakivé, aki képes ellenállni a nehézségeknek. De azt is tudom, hogy az egyetlen öröm, ha új dolgokat vásárolhat. Vagy előadás közönség előtt. Az egyetlen módja annak, hogy fontosnak érezzük magunkat, a pánikrohamok. A biztonságérzet pedig fóbia.

Az én véleményem az, hogy talán nem minden módszer az örömszerzéshez, de ha egy adott személynél működnek, akkor először is tisztelettel kell bánni vele.

2. Figyelem az élményekre

Az egyedüllét élménye egy dolog. A tapasztalatok, amikor párban vagy csapatban vagyunk, egy másik és harmadik dolog.

Az, hogy megtapasztaljuk magunkat a különböző életmódokban, az önbecsülésünk, egyszerűen fogalmazva.

A jóléttel kapcsolatos problémák a következők:

2.1.

Amikor nem tudjuk, hogy valamit már érzünk. Sőt, egyedül nem tapasztalhatunk ilyesmit, de egy másik mellett - igen. Vagy fordítva.

A kolbász tevékenységet folytat, depressziót takar, fájdalmat és szenvedést okoz, de egyáltalán nem vagyunk tisztában azzal, hogy mi váltja ki ezt a múltból, és mi van most?

Példák arra, hogy mi lehet ez.

A múltból:

- hosszú távú veszteség (de úgy tűnik, kiégtünk és teljesen elfelejtettük)

- régi veszekedés (de már senki sem emlékszik rá)

- hosszú távú kudarc (már senki sem gondol rá)

-hosszú távú csapás az önbecsülésre (minden régen rendeződött)

A jelenből:

- valaki megjegyzést tett;

- valami nemkívánatos dolog történt;

- valami látszott vagy valóban történt;

- egy fantázia vagy ötlet merült fel a fejemben;

- érzés jelent meg a testben;

- hirtelen néhány gondolat futott.

És itt minden fontos. És az állam következetlenségében (amikor látom és nem látom; akarom és nem akarom); és kapcsolat a múlttal és a jelennel.

2. 2.

Amikor már érzünk valamit, de még nem tudjuk, mi az, és hogyan hívják.

„Nem hibáztatok senkit, de néha magányosnak és undorítónak érzem magam. Próbálom megoldani ezeket a kérdéseket, de szomorúságot és nehézséget tapasztalok, kimerült vagyok vagy pánikba esem”- hogy hívják ezt?

Ez lehet harag, irigység és bűntudat. Talán a félelem. Vagy talán szégyen. Vagy bánat és fájdalom. Vagy talán minden együtt. Még nem tanulmányozták - semmit sem lehet tenni ellene.

„Az emberekre vetem magam, nem tudom visszafogni magam. Az emberek félnek tőlem. Elegem van magamból, de minden felbosszant”- mi lehet ez?

Féltékenység lehet. Talán bűntudat és szégyen. Talán a félelem. Vagy talán a bánat. Vagy talán veszteség és fájdalom. Vagy talán minden együtt. És bár nem értik, nincs mit tenni.

És van egy fogás, amikor minden kutatás fájdalmas és kényelmetlen. Bármihez is nyúlsz - mindenhol tagadás, elkerülés. Ez nem jelenti azt, hogy az illető "rossz" - egyszerűen kiszolgáltatott addig a pontig, ahol nem lehetséges kritika és elemzés. De talán a legfontosabb a tény megértése.

2.3.

Amikor félünk önmagunktól.

Amit alább felsorolok, nem jelenti azt, hogy ez nem igaz. Csak NEM MINDEN igazság.

"A harag elpusztít" "Jó ember vagyok" "Szörnyű ember vagyok" "Szerencsétlen ember vagyok" "Munkamániás vagyok" "Ilyen jellemem van" "Soha nem sértődöm meg" "Erről soha aggódj "" Ez egyáltalán nem rólam szól "" Nem tudok hazudni "" Szeretem a rendet "" Ez nem történik meg velem "" Nem akarok gyenge lenni "" Erős vagyok "" Haszontalan ember vagyok "" paranoiás vagyok "" nincs jogom ehhez "" magam is el tudom intézni "" független ember vagyok "" nem kell sok "" aktív vagyok személy "" Nem hagyom, hogy minden elromoljon "" Félek ettől megőrülni "" Még nem jött el az idő "keresztezd ezt" "Bízom magamban" "Szeretem magam" "Mindig figyelmes magamra”„ Kedvelem magam”„ Csak tudom, hogyan kell szeretni”„ Felelős ember vagyok”.

Ezek és hasonló magabiztos állítások önmaguk felületes megismeréséről beszélnek. Ha az egyértelmű elképzelések HOSSZÚ ideig nem változnak, az azt jelenti, hogy egy személy nem fejlődik szellemileg. De az idő fogy. A mentális fejlődés megállítása (bármely életkorban) ahhoz vezet, hogy ugyanazokban a körökben és gereblyékben jár, megfosztva az életet az élvezettől és értelmétől.

Így. Összefoglaljuk. A boldogságterápia a következő fókuszterületekből áll:

1. Test, kapcsolat a test és az elme között

2. Mozgás és tevékenységek az öröm elvein (beleértve a passzivitást és a tétlenséget)

3. Gondolatok a fejemben, ötletek, hozzáállások (hogyan kell mindennek lennie, és mit gondolok magamról)

4. Eszméletlen (minden tiltott, nemkívánatos, értékcsökkenő, nem felismert, soha nem nevezett és senki sem erősítette meg)

Az álmatlanokat látva felismerhetjük a tudattalanokat; történetek és mesék komponálása önmagáról és másokról; kommunikáció másokkal (amikor elkezdünk érteni vad dolgokat magunkról vagy teljesen idegenek).