Miért Olyan Nehéz Megváltoztatni Azokat A Hiedelmeket, Amelyek Bántanak Minket?

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Ha minden ilyen egyszerű, ha csak meg kell változtatnia egy téves hiedelmet, akkor miért kell egyáltalán kertépítéssel bajlódnia? Csak három percet vesz igénybe, hogy abbahagyja a gondolkodást: „Én vagyok a legrosszabb és legelvetemültebb ember a világon”. És miért tart olyan sokáig a pszichoterápia, miről beszélhet egy pszichológussal órákon keresztül, hétről hétre? Ha ez egy egyszerű képlet: "rossz vagyok, szörnyű!" "Nem, egyáltalán nem vagy rossz és szörnyű"? Hallottam - és elragadtatva futottam, és már nem gondol rosszat magáról. És valóban, jó embernek érezni magát sokkal könnyebb és kellemesebb élni?

Általában miért nem hagy fel az ember nyilvánvalóan téves hiedelmeivel, amelyekből csak árt és baj származik? (Az önbecsülésről szóló hiedelmekről írok itt, de az elv mind a tudományos, mind az életeszméknél ugyanaz). Miért ragaszkodik ennyire egy nyilvánvalóan téves nézőponthoz?

Több lehetőség közül választhat:

• Félelem az ismeretlentől
• Szokástalanság (az ember nem tudja, hogyan kell új módon cselekedni)
• Hűség és babona
• Hozzájárulás csapda

És magyarázza el részletesebben, mit jelentenek ezek a pontok?

Félelem az ismeretlentől - sokunkban él, és hagyományosan alábecsülik. Minél kevesebb változás történt az ember életében, minél kimértebb és ismerősebb életet él, annál nagyobb a félelem az ismeretlentől. Az ismeretlentől való félelem pedig szinte teljesen irányítja a pszichológiai traumát átélt emberek életét, ahol erőszaknak voltak kitéve (nem feltétlenül fizikai). Az erőszak felborítja az emberi világot, elkezdi értékelni a biztonság minden cseppjét, és az ismerős a széffel társul. És még akkor is, ha a szokásos nem különösebben szórakoztató, még akkor sem, ha a mindennapi élet unalmas, unalmas és még szemrehányásokkal (és valakinek akár veréssel) is tele van - egy traumatikus ember számára a legfontosabb, hogy TÚLÉLTEM. Még egy napot túléltem. Igen, rosszul érzem magam, igen, megsértődöm, üldöznek, csúfolnak, megaláznak és megvernek. De nem lesz -e számomra rosszabb, ha eltávolodok a szokásos recézett rutintól? Ha olyan rosszul érzem magam a saját otthonomban, akkor valaki másban, akkor valószínűleg még rosszabb, és ott biztosan nem fogom túlélni?

Stephen Kingnek van egy regénye, a Madamen Rose. A regény hősnőjét férje rendszeresen bántalmazza: megalázza, gúnyolja, kínozza, veri, megerőszakolja. Elviseli és hallgat. De egy szép napon a nő hirtelen rájön: futnia kell, minden nap rosszabb lesz, előbb -utóbb megöl. King pedig nagyon őszintén leírta a szerencsétlen megvert feleség pszichológiai tapasztalatait, aki megtanult elviselni és csendben maradni, de FÉL FÉL, hogy elmenekül a szadista elől. Mert … nos, amíg meg nem ölte? Tehát itt élhet. És még mindig nem tudni, hogyan lesz ott, az őshonos otthon falain kívül. Amit King megért, és így hasonlóképpen leírja a vert traumatikus tapasztalatait: "mindegy, hogy rosszabb lesz!" - ez teszi őt igazán nagyszerű íróvá.

… „Gyere közelebb hozzám, drágám. Beszélni akarok veled.

Tizennégy év ilyen élet. Százhatvan hónap ilyen élet, kezdve attól a pillanattól kezdve, hogy meghúzta a haját, és a vállába rágta a fogát, amiért túlságosan nagyot csapta be az ajtót az esküvői szertartás után. Egy vetélés. Egy borda eltört. Egy majdnem kilyukadt tüdő. Az a horror, amit a teniszütővel készített vele. Régi jelek szétszóródtak a testen, amelyek nem láthatók a ruházat alatt. Többnyire harapásnyomok. Norman szeretett harapni. Először megpróbálta meggyőzni magát arról, hogy a harapások a szerelmi történet részei. Még furcsa is belegondolni, hogy egyszer ilyen fiatal és naiv volt. - Gyere hozzám - őszintén szeretnék beszélni veled.

Hirtelen rájött, hogy mi okozta a viszketést, ami most szétterjedt a testében. Érezte, hogy düh keríti hatalmába a dühöt, és meglepetés követte a megértést.

- Menj innen - tanácsolta váratlanul a tudat titkos része. - Most menj ki; ebben a percben. Ne is késlekedjen a hajmosással. Csak menj el."

- De ez nevetséges - mondta hangosan, és egyre gyorsabban lendült a székében. Egy csepp vér a paplanhuzaton égette a szemét. Innen olyan volt, mint egy pont egy felkiáltójel alatt. - Ez nevetséges. Hová menjek?

- Bárhol, ha csak távol kell lenni tőle - vágott vissza egy belső hang -, de ezt azonnal meg kell tennie, miközben …

Átmenetileg?

„Nos, erre a kérdésre nem nehéz válaszolni. Míg újra elaludtam"

Elméjének egy része - mindenhez hozzászokott, eltömődött része - hirtelen rájött, hogy komolyan fontolóra veszi ezt a gondolatot, és ijedten felkiáltott. Elhagyja a házat, ahol tizennégy évig élt? Egy ház, ahol, amint kinyújtja a kezét, mindent megtalál, amire szíve vágyik? Dobd el a férjedet, aki, még ha kissé melegségű és gyors öklű erőszak is, mindig kiváló kenyérkereső maradt? Nem, ez tényleg vicces. Nem szabad tréfásan álmodoznia ilyesmiről. Felejtsd el, felejtsd el azonnal!

És őrült gondolatokat dobhatott volna ki a fejéből, valószínűleg ezt tette volna, ha nem a vércseppet a paplanhuzaton.

Egyetlen sötétvörös vércsepp.

- Akkor fordulj el, és ne nézz rá? - a tudatnak az a része, amely gyakorlati és körültekintő oldalról mutatkozott meg, idegesen sírt. - Az isten szerelmére, ne nézzen rá, különben nem kerül bajba!

Azonban rájött, hogy képtelen elnézni egy magányos vércsepptől …

(Stephen King. Madden rózsa)

Ezért a jóllakott kanapé-tanácsadók összes kijelentése, akik a biztonságos kényelemből tanácsot adnak a megvert feleségeknek és a családon belüli erőszak áldozatainak, csak rosszindulatú ostobaság: „Nos, miért tűrte 20 évig, és nem hagyta el? Elmennék. Valószínűleg maga akarta, hogy így bánjanak vele; te vagy a hibás . Az az ember, aki hozzászokott ahhoz, hogy erőszakos helyzetben éljen (és a gonosz szavak és a megaláztatás is erőszak), nem tud szabad rángatással kiegyenesíteni a vállát, és büszkén elmenni a naplementébe, semmitől sem félve. A traumatikus ragaszkodik a biztonság minden morzsájához, és a biztonság a szokáshoz kapcsolódik. Vagyis a mi esetünkben az a személy, aki szokás szerint nonentitásnak nevezi magát, kínozza és gonosz szavakkal szidja magát, FÉLNI fog másként cselekedni - nem, nos, itt, az én szülőhazámban mindent tudok! Rossz itt, de mint általában, évekig és évtizedekig túléltem itt, és ha Isten úgy akarja, túlélem. És hogy van ott, a szülőhazam határain túl, hogy bírom -e, megöl -e valami még szörnyűbb ott, mint amit minden nap elviselek … Nem, most itt ülök. Így működik a pszichotrauma - az ismeretlentől való félelem. És néha évekbe telik, amíg megbirkózunk vele.

Szokástalanság. Az ismeretlenség, az újszerű életképtelenség miatt olyan nehéz lemondani a rossz szokásokról: például leszokni a dohányzásról vagy elfogyasztani az édességeket. A tény az, hogy a régi, megszokott cselekvési, gondolkodási és viselkedési mód természetesen kellemetlen, és súlyos következményekhez vezet. De! Más módon az ember nem tudja, hogyan. Semmiképpen. (Ez az alapja a pszichoterápiában alkalmazott úgynevezett "visszagörgetésnek", amikor olyan nehéz egy személynek új módon viselkednie, hogy inkább a régi viselkedési módot részesíti előnyben, már teljesen tisztában azzal, hogy rosszul cselekszik, és saját kárára). És ez nem azonos az ismeretlentől való félelemmel - ebben az esetben az ember egyáltalán nem fél attól, hogy mi fog történni. Miért kell félni egy cigaretta nélküli életben? Abbahagyom a dohányzást, tökéletesen fogok élni - gondolja az illető. De amikor szembesülünk a valósággal, kiderül, hogy a mindennapi élet sok apró árnyalata, több ezer ismerős automatizmus halmozódott fel. És most nem lesz a szokásos, úgy döntöttem - nem dohányzom. De akkor mit kell tenni? Nem, elméletileg minden csak elemi: ppraz, és nem dohányzom. De … és mit csinálok ennek helyében, az ingyenes ebédidőben? Hogyan tartok szüneteket, amikor pihenni akarok - mindenki elment dohányozni, de mit tegyek? Úgy döntöttem, hogy egyetlen cigarettát sem! Ez az üresen hagyott üres tér az életben sok kellemetlenséget okoz, és néha "visszalépést" is kivált.

Hűség és babona. Mindkét tulajdonság a mágikus gondolkodásról szól. A világ varázslatos nézetében minden mindenhez kapcsolódik, nincs egyértelmű ok-okozati összefüggés. Ezért a mágikus gondolkodásra hajlamos személy számára a dolgok szokásos rendjének megsértése hatalmas szörnyű bajokat okozhat az életben. - Nem mi vagyunk, nem nekünk kell megváltoznunk. Például egy ember azt gondolhatja, hogy „mindent, amit elértem, azért kaptam, mert szidtam magam, fűrészeltem és munkára késztettem. Nehéz volt, elviselhetetlenül nehéz volt rávenni magam, hogy keményen dolgozzam, és még a szemrehányások alatt is - de megtettem! És most abbahagyom magam szidását - egyáltalán nem fogok dolgozni”. De nehéz szántani, egy másik téglazsákot húzva a púpra. - Dobd el a téglát, könnyebb lesz szántani! - "Nem, nem, mi van, ha egy centimétert sem tudok szántani tégla nélkül?"

És a hűség ugyanaz a babona, de a klánhoz, a családhoz, a fontos emberekhez való tartozáshoz kapcsolódik. „Anyám mindig jól akart engem, szidott és lökdösött. Ha másként viselkedem, el kell ismernem, hogy anyám tévedett. És ha azt mondom, hogy anyám tévedett, akkor ki vagyok én? Rossz lánya? Nem, minden, ami anyámhoz kapcsolódik, szent számomra, soha nem mondok anyámról és módszereiről, amelyek rossz szót hoznak fel, még akkor sem, ha kénytelen vagyok elviselni és szenvedni."

Hozzájárulás csapda- kognitív torzítás (azaz gondolkodási hiba), amely a legtöbb embernél működik, és szamár kitartással folytatja a cselekvéseket, amiből csak kár származik. Magam is teszteltem, hogyan működik ez a kognitív torzítás: az edzések során az embereknek adtam el azt a híres gyakorlatot egy befejezetlen síkról.

Íme: „Képzeld el, hogy tagja vagy egy nagy légitársaság igazgatóságának. Az Ön cége elrendelte a legmodernebb repülőgép tervezését és kivitelezését. Erre összesen 100 millió dollárt különítettek el. A pénz 90% -át már elköltötte, de a gép még nem áll készen. Ma pedig itt gyűltünk össze, hogy megvitassuk a fontos híreket: egy versenytárs cég egy olyan repülőgépet dobott piacra, amely futási jellemzői tekintetében jobb, mint a miénk! És már kész is és eladó! El kell döntenünk, mit kezdjünk a maradék 10 millióval.”

És most őszintén, a nagy menedzserek és menedzserek a tankönyvben leírtak szerint viselkednek: mindannyian a "járulékcsapda" áldozatai. A képzés résztvevői szinte egyhangúlag megszavazzák azt a döntést, hogy a fennmaradó összeget vonalhajónk fejlesztésének befejezésébe fektetik be. Szóval mi van, ha rosszabb a helyzet. Tehát mit, mit nem vesznek meg (a versenytársaktól, ismétlem, a repülőgép jobb - ez szerepel a problémajelentésben). Nos, már költöttünk! Most mi van, ha elismerjük, hogy a pénz 90% -a kárba vész? Nem, próbáljuk? Annyi erőfeszítést fektettek be! Mi van, ha minden ugyanúgy működik?

A helyes válasz erre a problémára ellentmondásos: valóban sírnia kell a haszontalanul elveszett 90 millióért, el kell vennie a fennmaradó 10 milliót, és el kell költenie máshová. Mert ha őket is veszítjük egy vesztes projekten, akkor a kezünkben van egy elavult felesleges repülőgép és 0 pénz. Közben van egy befejezetlen elavult gépünk és még mindig 10 millió. És 10 millió dollár jobb, mint 0. De a betétcsapda elgondolkodtat: nem, nos, mindez hiábavaló volt ??? Ez nem huhry-muhry, ez 90 millió! El kell ismernünk, hogy kárba vesznek? És ha mindent megteszünk, mi van akkor, ha minden a tervek szerint alakul?

Tehát egy nő, aki rájön, hogy a házassága nem volt sikeres, megduplázza és megháromszorozza erőfeszítéseit: nem, nos, mi van, ha megpróbálom, és minden úgy lesz, ahogy szeretném? Tehát az emberek vonakodva nem szeretett munkahelyen dolgoznak (ennyi erőfeszítést igényelt! Nos, kapjak legalább némi hozamot? Legyen például a gyűlölt pénzügyi elemzési osztály vezetője). A járulékcsapda önbecsüléssel is működik: nem, nos, lehet, hogy korábban nem működött, amikor szidtam és nyaggattam magam. Vagy talán egy kicsit több időt töltök azzal, hogy még kifinomultabban csipegetem és csipegetem magam - és nem leszek olyan lusta, szeretni fogom a munkát, és megtanulok kapcsolatokat építeni? Mit - ennyi időt vesztegettek nem haszontalan önfeljelentések? Az életed 90% -a le van öblítve a vécén? A többit hagyom, de nem vallom be, hogy rossz helyre fektettem be.

És hogy mit kell tenni annak érdekében, hogy megváltoztassák az önbecsülődő hozzáállást, legközelebb elmondom.