2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Oltva vagy sem? Mikor kell megtenni? Melyik? Mikor kell bevezetni a kiegészítő élelmiszereket? Hány éves korig kell szoptatni? Melyik óvodát küldjem? Melyik iskola?
Belefáradt a figyelem állandó koncentrációjába, ami a gyermek biztonsága érdekében szükséges. Annak érdekében, hogy ne essen le a kanapéról, ne rohanjon ki az útra, ne ragadjon forró csészét, nehogy a piszkos írógépet a szájába húzza, és ne másszon be a konnektorba.
Anya fizikailag elfárad, gyakran a karjába veszi a gyermeket, nehéz babakocsit gurít, megterheli a hátát és a hátát, nem alszik éjszaka, nem talál időt enni, pihenni, csendben ülni, nincs ideje szexre..
Végül anya elfárad érzelmileg. Mert állandóan visszafogja érzelmeit, és háttérbe szorítja igényeit. Nem lehet haragudni egy gyerekre, nem lehet haragudni a férjére. Sok "kell", és szinte nem "akar".
Mindez meghaladja egy ember erejét. Egy törékeny nő sem képes rá. Nem, természetesen egyedül megbirkózhat, de fizikai vagy mentális egészségének árán, a gyerekkel való kapcsolatok árán, személyes élete árán.
📌 FELELŐSSÉG MEGOSZTÁSA
Ha lehetősége van rá, ossza meg közeli valakivel a felelősséget a gyermek biztonságáért, egészségéért és neveléséért. Férjemmel, nagyszüleimmel, óvónőkkel, tanárokkal, dajkával, azokkal, akik készek segíteni.
Nagy megkönnyebbülés, ha valaki eldöntheti, hogy Nurofen -t ad helyetted a gyereknek, vagy vár még egy kicsit, ma elviszi a kertbe, vagy otthon marad, és azt mondja: „rendben van, hogy rosszul ettem ebédkor, utolér vacsorára”.
KÉRJ SEGÍTSÉGET
Gyakran nehéz beismerni, hogy segítségre van szükségünk, és még nehezebb kérni. Nem szoktuk ezt megtenni, arra tanítottak bennünket, hogy legyünk erősek és mindent egyedül kell megbirkóznunk, és néha azt mondták: „ebben az életben csak magadra számíthatsz”.
Valójában sok ember van a világon, akik készek segíteni. Ne félj, ne szégyelld, használj ki minden lehetőséget, hogy segíts magadon. Kérd meg a húgodat vagy a barátodat, hogy legyen pár órával a gyerekkel, és kérje meg a szomszédot, hogy figyeljen 15 percig.
📌 MEGOSZTÁSI FELELŐSSÉGEK
Van egy sztereotípia - egy nő gyermeket nevel, egy férfi pénzt keres. Manapság egyre több család másként látja a helyzetet. Sok apa egyre inkább részt vesz a gyermek segítésében és gondozásában.
Ha egy hétig nem aludt eleget, kérje meg férjét, hogy aludjon a babájával. Fektessük le a gyereket felváltva az ágyba, állapodjunk meg, ki lesz a felelős azért, hogy a gyerek reggelizik, ebédel és vacsorázik, ki sétál vele hétköznap, és ki hétvégén.
SZAKADJ IDŐT MAGADRA
Sok anya bűnösnek érzi magát, amiért időt szán magára és nem a babájára. Kiderül, hogy meg kell kérni valakit, hogy legyen a gyerekkel, ha jó oka van vagy fontos ügy. Nem bízhatja a gyereket valakire csak pihenésre.
Ne feledje, a boldog anya boldog gyermek. Szánjon időt önmagára, testápolására, „vágyára”, csak feküdjön le, találkozzon egy barátjával, olvasson könyvet, nézzen TV -sorozatot, készítsen manikűröt / pedikűrt, menjen masszázsra.
📌 HOZZON DÖNTÉST, HOGY VIGYÁZZON MAGÁRA
Sok „de” oka van annak, hogy miért nem engedheti meg magának mindezt. Nincs energiája, ideje, pénze, egyedül neveljen gyereket, kevés barátja és senki, aki segítséget kérjen. Nőj fel a férjeddel, de a férj nem segít. Anyád segít, de nem akarsz többet kérdezni.
Gyermekének szüksége van egy kedves, szerető, tele energiával, valamint alvásra vagy ételre. A gyerekek felnőve nem arra emlékeznek, hogy milyen rend volt a házban, hanem arra, hogy milyen anya volt vidám és boldog ma, hogyan játszottunk vele bujkálást és nevettünk.
Az önmagadról való gondoskodás meghozandó döntés. És akkor nem kifogásokat és kifogásokat fog keresni, hanem lehetőségeket. És ebben segítek
A Burnout című sorozatból
Ajánlott:
ANYA ÉRZELMI KIÉRTÉSE - PRIORITÁSOK KAPÁSA
Ahhoz, hogy megbirkózzon a kiégéssel, fontos tudomásul venni, hogy úgy tűnik, segítségre van szüksége, és itt az ideje, hogy vigyázzon magára. Miután meghozta a döntést, hogy vigyázzon magára, újra kell gondolnia és priorizálnia kell. Az önbecsülésnek magasan kell lennie a tennivalók listáján.
ANYA ÉRZELMI KIÉRTÉSE - HOGYAN FELISMERJÜK
Az érzelmi kiégés leginkább a segítő szakmák embereinek - orvosoknak, pszichológusoknak, tanároknak, szociális munkásoknak és … anyáknak. Anya „munkája” szorosan összefügg a nagy felelősséggel, a gyermekkel való rendszeres kommunikációval, az érzelmi részvétellel és az empátiával - a kiégés kialakulásának fő tényezőivel.
ANYA ÉRZELMI KIÉRTÉSE - ALAPTÜNETEK ÉS AZ ÖNSEGÍTÉS MÓDJAI
Felsorolom a kiégés fő tüneteit, majd kitalálom, hogyan segíthetsz magadon. 📌 TESTÜNK VÁLASZOL: krónikus fáradtság, fáradtságérzés még az éjszakai alvás után is; nincs fizikai és szellemi erő, mintha citromként szorítanák össze;
Érzelmi Intelligencia és érzelmi Kompetencia A Pszichoterápiában és Az önfejlesztésben
Hatalmas számú cikk és könyv született az érzelmi intelligenciáról és az érzelmi kompetenciáról - a téma ma már elég divatos. A divat mellett azonban fontos. Bizonyos szempontból még kulcsfontosságú is - abban az értelemben, hogy nagyon fontos az emberi pszichével való együttműködéshez mind a pszichoterápiában, mind az önfejlesztésben.
Érzelmi Mozgékonyság 3. Érzelmi Horog
Egy könyv vagy film cselekménye él vagy hal, attól függően, hogy megragadhatja -e a nézőt és felkeltheti -e érdeklődését. Az ilyen horog szükségszerűen konfliktust feltételez, és ebbe a horogba esve folyamatosan figyeljük, hogyan és miért oldják meg a konfliktust.
