2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Először is válaszoljon a kérdésre.
Mit gondol: kezelnie kell a stresszt?
Kíváncsi vagyok, megváltozik -e a véleményed az olvasás után.
100 évvel ezelőtt Hans Selye megfogalmazta a stressz fogalmát, és akkor is a tudós 2 típusra osztotta: hasznos és romboló. A stressz az egyik kategóriába sorolható, attól függően, hogy az adott személy hogyan reagál a forrására. Például egy szeretett személy elvesztése vagy az egészségre való fenyegetés szorongás (romboló), a lottó megnyerése eustress (más néven hasznos, pozitív). Egyszerűnek és érthetőnek tűnik.
Valójában minden bonyolultabb.
Végül is ugyanazok az események különböző módon érintik a különböző embereket. Mint az önszigetelésnél: egyesek számára ezek új lehetőségek, mások számára korlátok. És hogy milyen stresszt fog tapasztalni, sok inputtól függ: mentális stabilitás, hangulat, fizikai állapot, korábbi tapasztalat stb.
És még nehezebb.
A stressz a test reakciója a változásra. Bármilyen külső vagy belső változást az agy potenciális veszélynek tart. Annak érdekében, hogy ellenálljon ennek, kortizol, adrenalin és oxitocin termelődik. Minél magasabb a hormonszint, annál nagyobb a stressz. És elméletileg minél erősebb a stressz, annál károsabb az egészségre.
Szóval, de nem egészen.
Tovább a szórakoztató részhez.
A Harvard Egyetem kutatásai szerint a súlyos stressz csak akkor árt az ember egészségének, ha a stresszt károsnak tartja
Képzeld el, hogy valami nyugtalanít.
A szervezet reagál erre - a pulzusszám és a légzés fokozódik, a vérkeringés fokozódik, a hallás élesedik, a látás megváltozik - mindezt stresszreakciónak nevezik. Általában ezt az állapotot valami kellemetlen dologként élik meg, amelytől a lehető leghamarabb meg akar szabadulni.
Ismerősen hangzik, mi?
De mi van, ha a másik oldalról nézzük?
Tekintsük a fiziológiai változásokat, mint a szervezet felkészülési módját a közelgő veszélyre:
* a pupillák kitágulnak és éberebbé válnak
* gyors és sekély légzés telíti a vért oxigénnel
* az intenzív szívverés vérrel látja el az izmokat, ami veszély esetén segíti a futást vagy a támadást
* a gondolatok felgyorsulnak, hogy megkönnyítsék a fenyegetés felmérését és a döntések meghozatalát.
Így a test tele van energiával, és ezek a változások segítenek megbirkózni a közelgő veszéllyel és alkalmazkodni az új körülményekhez.
Nos, a kutatások azt mutatják, hogy ha így érzékeli a stresszt, az segítővé válik. A varázslat megtörténik: intenzív izgalom és pánikrohamok helyett koncentráltabb, nyugodtabb és magabiztosabb leszel. Igen, a szív gyorsabban ver, de az erek nyugodtak maradnak, mint nyugalmi állapotban. Amikor a szorongásos komponens megszűnik, a testi érzés hasonló lesz az öröm vagy bátorság élményéhez.
Kiderül, hogy a stresszhez való hozzáállása nemcsak érzelmi állapotát, hanem testi megnyilvánulásait is befolyásolja.
Tehát, amikor legközelebb úgy érzi, hogy a keze izzad, és a szíve kiugrik a mellkasából, ne feledje, hogy a test így kerül teljes „harci” készenlétbe. Ez azt jelenti, hogy jelentősen megnő az esélye, hogy megbirkózzon egy nehéz helyzettel.
Ajánlott:
A Stressz Kialakulásának Sajátosságai: Előfordulási Tényezők, Típusok és Tünetek. Pszichoterápiás Technikák A Stressz Hatásainak Kezelésére
Az aktív információs és személyes szükségletek fejlesztésének korszakában a stresszállóság jelenségét már nem szabványos romboló tényezőnek tekintik, hanem egy széles körben elterjedt probléma elemzésének részeként. Az életritmus egyre növekvő dinamikájához való alkalmazkodás szükségessége az egyéni tér kereteinek kényszerű bővítését okozza.
Stressz Az Irodában. 9 Módszer A Stressz Gyors Kezelésére
Milyen volt a nyarad? Remélem, a legtöbben élvezték a tartózkodást. De ennek vége, és a nyugodt nyugalmi állapotot az iroda merev keretére kell változtatnia. És ez a tény már stresszt okoz. És ha valamilyen konfliktushelyzetet vagy vészhelyzetet adnak hozzá, akkor meg kell mentenie magát.
"Stressz: Használati Utasítás" A Stressz Típusai
Bármilyen stresszt valamilyen inger (stresszor) okoz. A stressztől függően fiziológiai és pszicho -emocionális stressztípusokat különböztetünk meg. A stressz szintén eustresszre és szorongásra oszlik. Eustress segít abban, hogy mozgósítsuk képességeinket az aktuális feladat megoldásához.
Stressz: Használati Utasítás A Stressz Kifejezés Definíciója, Története
„Íme a legfontosabb gondolat ebben a könyvben: ha egy zebra vagy, aki a lehető legnagyobb erővel fut, hogy megmentse az életét, vagy egy oroszlán, amilyen erősen fut, hogy elkerülje az éhenhalást, akkor a szervezet fiziológiai válaszmechanizmusai nagyszerűek a kezeléshez ilyen rövid távú fizikai vészhelyzetekkel ….
Stressz: Használati Utasítás. Stressz Hormonok
Stressz: használati utasítás A szervezet válasza a stresszre Az agyat szürkeállomány borítja. A szürkeállomány idegsejtekből - neuronokból áll. A neuronoknak van egy kis testük és csápjaik tapadókorongokkal. A neuronok feszültek, mert folyamatosan biokémiai folyamatok zajlanak bennük.
