2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Három fő módja van annak, hogy egy személy kifejezze érzelmeit (negatív és pozitív is) - nem verbális, verbális, cselekvés. Az érzelmek kifejezésének nem verbális módja magában foglalja a testhelyzeteket, arckifejezéseket, az ember arcán megjelenő érzelmeket.
Elég gyakran nem verbális módon fejezzük ki érzéseinket és tapasztalatainkat („láttam irigységet, féltékenységet stb. Az arcán”). A körülöttünk lévő emberek minden érzelmét elolvashatjuk az agy azon részeinek köszönhetően, amelyek felelősek az empátiáért. A tükörneuronok bekapcsolnak, és az ember nagyjából elképzeli, mit érezne, ha ilyen érzelem lenne az arcán.
Ennek a módszernek azonban van egy negatív oldala is - amikor megpróbálja kifejezni érzelmeit, és látszólag nyilvánvaló "érzelmi maszkot" húz az arcára, nem lehet biztos abban, hogy a beszélgetőpartner megérti, mi történik. Például haragudhat, és az illető a tekintetét a megvetés és az arrogancia kifejezésének tekinti. Miért? A helyzet az, hogy miközben hasonló érzéseket tapasztal, ő maga is hasonló arckifejezéssel rendelkezik!
A szeretet és az öröm különböző módon is kifejezhető. Ráadásul a férfiak és a nők hozzászoktak ahhoz, hogy ezeket az érzéseket a maguk módján mutassák ki. A férfiak számára ezek inkább cselekvések, a nők számára - meleg és szelíd beszélgetések, vagy az érzelmek más nem verbális kifejezése. Ennek megfelelően ennek fényében félreértés merülhet fel egy párban. Egy férfi megpróbál többet keresni, ételt hoz haza, ajándékokat ad, minden szabad idejét a szeretett nőjének szenteli, de ő csak beszélni akart.
Elvileg az érzelmek kifejezésének nem verbális módjai meglehetősen jók, de nem adnak maximális hatékonyságot. Gyakran, ha egy személy hozzászokott ahhoz, hogy érzelmeit nonverbálisan fejezze ki, akkor sok problémája van a kapcsolatban (a partner a legtöbb esetben nem tudja kitalálni valódi vágyait). Alapvetően ez a tendencia a 10 évnél rövidebb kapcsolatokra jellemző, de vannak olyan párok, akik több mint 10 éve élnek együtt, és nem értik egymás reakcióit. Mindegyik partner érzi, hogy a második megpróbál valamit mutatni a reakciójával, de nem tudja kitalálni, hogy pontosan mit, ezért bezárul, és megpróbálja elkerülni a kapcsolatot. Ennek megfelelően, ha egy házaspárnak ismétlődő helyzete van, a magány együtt jelentkezik, a partnerek szétszóródnak a sarkokban és bezárulnak. Fizikailag az emberek közel lehetnek egymáshoz, de valójában mindenki a tudatába rejtőzött.
Cselekedetek / tettek
Hogyan fejezzük ki érzéseinket tettekkel? Itt minden nagyon egyszerű - például harag kifejezésére, az emberek verekednek, rúgják a környező tárgyakat, leteszik a kagylót, lemásolják mások viselkedését önmagukkal kapcsolatban ("Késésben vagy! Legközelebb én is el fogok késni, akkor maradj a helyemben! "), kezükkel ütve a párnát; amikor a szorongás eluralkodik, általános tisztítást végeznek; öröm megtapasztalása, szórakozás a túrákon stb.
Ez a módszer azonban nem túl hatékony, mert gyakran egy személy még mindig nem igazán érti, mit akartak vele mondani, ezért továbbra is ugyanabban az irányban cselekszik.
Verbális módon
Annak érdekében, hogy érzéseit szavakkal fejezze ki, jól meg kell értenie érzelmeit, és képesnek kell lennie a szükséges forma kiválasztására.
Amint a gyakorlat azt mutatja, minden, ami nem kerül kifejezésre a beszélgetőpartner számára, előbb -utóbb a személy mély félreértésének oka lesz. Próbáljon olyan kommunikációs formát és kifejezéseket választani, amelyek nem okoznak elviselhetetlen fájdalmat és haragot az illetőnek („Tudod, ha reggel nem mossa ki a csészéjét, bosszúsnak érzem magam. A családomban szokás volt mindig takarítani a konyha munka előtt, legalábbis - ne legyenek piszkos edények. Minden ilyen cselekedet után csalódott vagyok benned! ). Az emberi frusztráció folyamata nem kerülhető el, de nem szabad hallgatni sem.
A harag, a szomorúság, a vágyakozás, az agresszió, a harag, a düh, a csalódás és a szomorúság érzéseit könnyebb átélni, és mindig könnyebb kifejezni, mint a gyengédséget, a szeretetet és a hálát.
Nem azt tanítottuk, hogy azt mondjam: „Szeretlek!”. Látom, hogy nem könnyű, és nagyra értékelem minden tettét.”…
Hallgassa meg önmagát, és nézze meg közelebbről környezetét - hogyan érzi magát és másokat? Végül is nemcsak düh, szégyen, bűntudat vagy önmegtagadás érzéseit tapasztalja. Hálás vagy magadnak, gyengédséget és melegséget érzel.
Ahhoz, hogy érzéseit helyesen kifejezze, először meg kell tanulnia megérteni azokat. Kérdezd meg magadtól a lehető leggyakrabban a nap folyamán: "Hogy érzem magam most?" Nyomtasson ki egy tányért az érzések listájával, és elemezze az érzéseit minden szabad percben - most érzek szomorúságot, vágyakozást, szomorúságot, örömöt, boldogságot, örömöt, elégedetlenséget, felháborodást? Ez a megközelítés segít megérteni az érzelmeket, megtanulni helyesen megnevezni őket. Ezután tovább kell lépnie a következő szakaszba - kifejeznie érzéseit, hogy ne sértse meg az illetőt, de ne csípje meg érzéseit.
Kommunikáljon az emberekkel, beszéljen érzéseiről - igen, ez nem lesz könnyű, de semmi esetre se hallgasson! Számodra ez egyfajta személyes edzés lesz - a megfelelő szavak és kifejezések folyamatos keresése, érzelmeid kifejezési formája. Nézz mélyen az elmédbe, és kérdezd meg magadtól, hogyan szeretnéd kifejezni a szeretett emberrel való találkozás örömét, a haragot egy barát cselekedetére válaszul, bosszúságot a rossz tetteidért. Amikor érzéseit szavakkal fejezi ki, ne korlátozza magát a tettekben - nyomja meg a lábát, ugorjon, kiabáljon, káromkodjon stb.
Ne feledje: ha bármilyen érzelmet nem verbális módon fejez ki, ez az affektus eltávolítása. Feltétlenül üljön le, és gondolja át, miért kerített hatalmába ennyi érzés? Beszéljen, írjon le és mondjon el bármit is annak, akinek gondolja ezt az érzelmi áramlást. A jövőben sokkal jobban fogod tisztelni magad!
Ajánlott:
Mi A Veszélye A Pozitív életmódnak? Mi A Pozitív Megerősítések ártalma és Csapdája?
"Hogyan segíthet neked egy pszichoterapeuta? Megtanítja, hogyan legyél pozitív mindenben és szórakozz." A pszichoterápia lényegének ilyen gyakori és téves elképzelése folyamatosan hallható. Képzeljünk el egy dohos vízzel peremig töltött poharat, amelynek falain vastag rétegben penész nő.
Hogyan és Miért Ismerjük Fel érzelmeinket
Miért képes felismerni az érzelmeit? Először is, a meg nem élt érzelmek fokozhatják a stresszre adott fiziológiai válaszokat, feltételeket teremtve a pszichoszomatikus betegségek kialakulásához. Eszméletlen viselkedéshez és bizonyos eseményekre adott reakciókhoz is vezethetnek.
A Pszichológiáról, A Pszichoterápiáról és Az Emberekről
A pszichológia témáját és mindent, ami ebből következik, érintve röviden kitérek a szörnyű "PSYHO" szóhoz kapcsolódó alapfogalmakra. Számos szakember dolgozik a mentális szféra területén (az ókori görögből ψυχή - "lélek") .
Hogyan Fejezzük Ki Helyesen A Negatív érzelmeket Egészségkárosodás Nélkül
Néha olyan helyzetek adódnak, amelyek annyira megérintik az élőket, hogy az agy elemző képességeivel kikapcsol, és az érzelmek átveszik az uralmat, csak akkor nem mindig lehet szétszedni az érzelmeken végrehajtott cselekvések következményeit.
FIGYELEM FIGYELEM: Pozitív Vagy NEGATÍV?
Életünk sokrétű és néha váratlan. És nagyon hasonlít egy zebrához, ahol a fehér csík pozitív, a fekete pedig negatív. Apró bajok, előre nem látható körülmények ékelődnek bele az élet kimért ritmusába. És már ezeknek a problémáknak a megoldására összpontosít, de felejtse el a pozitív szempontokat.
