Mindfulness. Gyakorlati Használat

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Valószínűleg egyetlen képzés, könyv, cikk vagy podcast sem létezik, amely ilyen vagy olyan módon kapcsolódik a "gyakorlati ezoterizmushoz", és amelyben a "tudatosság" szót nem használnák. Sőt, teljesen biztos vagyok abban, hogy ez a koncepció az önfejlesztés és az önismeret sarokköve, és minden - vagy a legtöbb - spirituális gyakorlat valamilyen módon kapcsolódik hozzá vagy épül rá. Gyakorló életvezetői edzőként szinte minden ülésen használom ezt a kifejezést, és nemrég egy ügyfél megkérdezte tőlem: "De pontosan ez a tudatosság, amiről folyton beszélsz, mi ez?"

A lehető legrövidebben fogalmazva azt mondanám, hogy "A tudatosság a maximális részvétel a saját életének folyamatában", amikor semmi sem történik "csak úgy", "önmagában" vagy "megszokásból / tehetetlenségből", és Nem csak a tényleges cselekvésekre gondolok, hanem a gondolatokra, érzésekre, érzelmekre és attitűdökre is, amelyekből reagálunk a külső ingerekre.

Nekem egy ilyen példa jött. Képzeld el, hogy valami kicsi és nagyon fürge lény jelent meg a házadban, talán egy kutya, egy cica, vagy egy kiskacsa, vagy egy görény. Ez persze nem magától jelent meg, de a segítségeddel megvetted / elvetted egy menhelyről / megtaláltad az utcán, és most önként vállalod a felelősséget érte. Ez a lény nagyon aranyos, nagyon gyorsan, csendesen mozog, és az Ön szemszögéből kaotikus, más szóval "láb alá kerül". Vagyis ha nem akarsz rálépni erre a lényre, megbotlani rajta, vagy bármilyen más kárt okozni neki vagy magadnak, nem rosszindulatú szándékkal, hanem egyszerűen azért, mert a lény mozgását nem lehet előre megjósolni, akkor mindig szükséged van rá, nem erre minden percben és majdnem minden másodpercben ne feledje, hogy még ha fél másodperccel ezelőtt a lény nem volt a lábad közelében, ez nem jelenti azt, hogy most nincs.

Van két ilyen lényem, ezek az én kutyáim, innen a házból van egy szabály: "Mielőtt egy lépést tennél, győződj meg 100% -ban arról, hogy nincs kutya közvetlenül előtted." A velük való analógia a tudatosság fenti definíciójára késztetett, és azt javaslom, hogy bontsam négy szintre: cselekedetek, érzések, gondolatok, attitűdök.

Kezdjük a cselekvéssel. Úgy tűnik, hogy nehéz, minden felnőtt megérti, akár mondhatnánk, rájön, miért teszi, amit tesz, és én teljesen nyilvánvaló dolgokról beszélek - miért tanul az ember ezt vagy azt a szakmát, dolgozik néhánynak, majd dolgozik, házasodni / férjhez menni, gyereket vagy görényt szülni. Ennek ellenére ez nem így van, kiderül, hogy nagyon kevés ilyen ember van, és a legtöbben a fentiek és egyéb "életformáló" cselekvések mindegyikét végzik anélkül, hogy túl sokat gondolkodnának, és nem kérnének túl sokat maguktól. tényleg ezt akarod? " Itt sok lehetőség van: egyetemet választani a "pénzszakma" elve szerint, munkát választani "máshová nem vittek" elv szerint (ugyanez történik a házassággal egyébként), vagy a "nem messze otthonról" elvvel, gyermek születése, mert "megtörtént", házasság, mert "itt az idő", sőt görény, mert "a szomszédnak van, és miben vagyok rosszabb?" És hogy őszinte legyek, itt még csak nem is az a nagy probléma, hogy egy személy öntudatlanul vagy nem személyes vágyai szerint tette ezeket a cselekvéseket - bármi megtörténhet, néha a valós körülmények kényszerítenek -, hanem az, hogy folytatja ezeket, még akkor is, ha rendszeresen okoznak elnémítja a negatív érzelmeket. Vagyis nem "Mit tegyek, hogy boldog legyek az életemmel", hanem hogy "Az életem ne tegyen boldoggá, ezért ülök és panaszkodom minden szabadidőmben."

"A babaház sündisznónak" című könyvemben a főszereplő a történet elején nem tudott válaszolni a kérdésre: "Miért csinálod, amit csinálsz?" … Amit tett, mindennél több negatív érzést keltett benne.

Ha valaki rendszeresen felteszi ezt a kérdést, és őszinte válaszokat talál rá, akkor ezt "tudatosságnak" nevezem. Még ha a válasz is az, hogy „olyan munkában dolgozom, amit utálok, mert bevételt hoz”, ez jobb, mint a „nem tudom”. Természetesen a probléma egyszerű tudatosítása nem jelenti a megoldást, de mindenképpen tesz egy lépést felé. A következő kérdés a következő lesz: "Mit szeretne csinálni, és hogyan tegye úgy, hogy amit szeretne, az jövedelmet is hozzon?" Ha ezen gondolkodunk, már van esélye közelebb vinni egy új valósághoz.

A következő az érzések szintje. Részben erről írtam a felelősségről szóló cikkben, amikor azt mondtam, hogy az ember maga felelős azért, hogy milyen érzelmeket él át. Bármennyire is nem szeretnénk valakit hibáztatni, vagy az időjárást, vagy a körülményeket, hogy "rossz kedvem van", a lényeg nem bennük van, hanem bennünk. Az úgynevezett „rossz hangulatunk” annak a jele, hogy valaki bennünk, bizonyos részünk, szubszemélyiség (én „kisembereknek” nevezem) nem kap valamit, amire szüksége van, boldogtalan. Amikor egy ügyfél azt mondja: "Szomorú vagyok / Magányos vagyok / Rosszul érzem magam", mindig tisztázni fogom: "Pontosan ki érzi magát rosszul, ki szomorú és ki magányos?" Ha túl sokáig próbáltál „jó lenni mindenkinek”, miközben elfelejtetted, hogy saját vágyaid is vannak, akkor egy bizonyos ponton az a részed, amely valamit akar magának, előjön, és figyelmet igényel, és úgy tűnik, hogy egyszerűen „elfáradt / nem aludt / nincs rendben”; ha túl sokáig tűrte tiszteletlen hozzáállását önmagához, és ezt bármivel elmagyarázta, akkor egy bizonyos ponton a harag nagyon világosan ki fog derülni, és kényelmetlen is lesz, és ha például a barátja nem hív el sokáig, akkor figyelj magadra, Felemelte a fejét a magánytól való félelem? A tudatos megközelítés gyakorlói számára minden "rossz hangulat" ürügy arra, hogy megálljon, gondolkodjon és pontosan nyomon kövesse, ki szenved a belső királyságban, ami megint csak egy lépés a megoldás felé.

Az érzések mindig a gondolattól függenek, és nem csak úgy keletkeznek, önmaguktól. Minden negatív (és pozitív) érzelem mögött egy gondolat áll. Például egy lány boldogtalannak érzi magát, hogy egy fiatalember nem hívja őt. Milyen gondolat váltotta ki ezt a "boldogtalan érzést"? Mindenkinek megvan a saját válasza, de én a következőket mondom nekik: „Abbahagyta a szeretetet / nem szeret / soha nem szeretett / elhagyott / egyedül maradtam / nem vagyok elég jó neki / soha ne házasodj meg / mindig magányos leszek / kövér vagyok, ezért őt nem érdekli / lúzer vagyok / senki sem szeret engem / hosszú évek óta vagyok, de még mindig nem vagyok házas!”. A lista folytatódik, sok érdekes dolog van, néha ezeknek a mondatoknak semmi közük a valósághoz, és ha ésszel gondolkodunk, nem értjük, hogyan és honnan került a fejébe.

A következő szint az attitűdök szintje, vagy az ész szintje. Az érzések és gondolatok elemzése révén oda jutunk, ahonnan minden származik - az alapvető attitűdök, amelyek az életünket építik. Az ezen a szinten bekövetkezett változások globális változásokhoz vezetnek mindenki másban, és nagyon észrevehetőek. Vegyük például ide azt a lányt, aki szomorú a barátja hívásainak hiánya miatt. Tegyük fel, hogy a szomorúság érzése a "soha nem megyek férjhez" gondolattól származik, de mi a hozzáállás e mögött? Más szóval, és ami olyan szörnyű a "nem házas" -ban, néhányan általában jól vannak, mert nem kell felelősséggel tartozniuk senkiért, csak magukért. A hozzáállás a következő lehet: "A nőtlen nők értéktelenek" vagy "Nem tudsz egyedül túlélni", vagy valami más, de valószínűleg ez a hozzáállás kényszeríti a lányt, hogy ragaszkodjon ehhez a barátjához, bár lehet, hogy nem mindenáron. És ha ezt a beállítást eltávolítja, a lánc többi része magától eltűnik.

Az éberség szempontjából ez a jó gyakorlat: ha úgy érzi, hogy valami negatív, nehéz, nyugtalanító hiedelem támadt benned, akkor kezdd megérteni, hogy pontosan miről van szó, és mit akar mondani neked. Mi az érzés, mi a gondolat mögötte, és mi a hozzáállás a gondolat mögött. Egy szakemberrel folytatott foglalkozáson ezt persze könnyebb megtenni, mert az átalakító tréner gyorsabban vezet végig minden szinten, és nem enged "menekülni" - és az elme nagyon akarja ezt, de ha nincs kéznél, akkor megpróbálhatja egyedül megbirkózni.

Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy minél kevésbé cselekedeteiben, gondolataiban és érzéseiben "automatizmus" és "autopilóta", annál közelebb van a tudatossághoz, és annál könnyebb úgy élnie, ahogy szeretné, és nem úgy, ahogy akarja. " magától történt."

Sok sikert az alkotásokhoz, A tiéd, #anyafincham