Hogyan Kell Kezelni A Pánikrohamot?

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

A mai napig sokan nem tudnak a pánikrohamok előfordulásáról, pszichológiai eredetűek (a szorongásos zavar megnyilvánulása). A legtöbb esetben ez az állapot váratlanul, azaz egyértelmű okok nélkül fordul elő. A félelmetes megnyilvánulások és a pánikroham halálos félelemmel és sok testi megnyilvánulással együtt jár, az ilyen állapot nem jelent komoly veszélyt az életre és az egészségre.

Pánikrohamok: az előfordulás okai

A pánikroham a hipertrófiás, pánikszerű félelem rohama, amely számos szomatikus érzésben nyilvánul meg: légszomj, félelem, szédülés, bizsergés a lábujjakban és a kezekben, izzadás, hidegrázás, szívdobogásérzés, bizsergés a mellkasban, hasi fájdalom, fokozott nyomás és a közelgő halál érzése. Az esetek 96% -ában ez az állapot a mentális zavarok megnyilvánulása. Leggyakrabban a rohamok olyan betegeknél fordulnak elő, akik szorongás-fóbiás rendellenességekben, pánikbetegségekben szenvednek, vagy olyan emberekben, akik súlyos, traumás stressz és poszttraumás stresszzavar következményeivel küszködnek; ez magában foglalhatja a tartós stresszt és a munkahelyi pszicho-érzelmi túlterhelést is. otthon, stb. A statisztikák szerint a lakosság női része gyakrabban szenved, mint a férfi.

Hogyan lehet legyőzni a pánikrohamot?

Rendkívül fontos, hogy a pánikrohamokban szenvedő személy megtanulja szabályozni belső állapotát. Ehhez el kell sajátítania a "Breath Control" gyakorlatát. A következőkből áll: a kliens a szokásosnál mélyebben és lassabban kezd lélegezni. A kilégzés hosszabb, mint a belégzés. A személy az orron keresztül lélegzik, és a szájon keresztül kilégzik. A kilégzés lassabb és hosszabb. Kilégzés után 1-2 másodpercig tartania kell a lélegzetét, és belélegezni. Ezt a gyakorlatot legalább 10 percig végezzük. Az automatikus és öntudatlan készség fejlesztéséhez minden nap egy hónapig kell gyakorolni. Ez a technika javítja a szívizom, az erek és a tüdő vérkeringését, ami miatt a belső feszültség sokszor gyorsabban halad át. Ezenkívül a légzés ritmusának megváltozása befolyásolja a pulzusszámot, stabilizálja a szív munkáját, ami befolyásolja az érzelmi állapotot, belső nyugalmat, a test izmainak ellazulását okozva.

A pánikrohamok rendszeresen megismételhetők, ezért a szorongásban, pánikbetegségben szenvedő személy számára erőforrást kell felhalmoznia, képes megbirkózni a rohamokkal. Gyakran előfordul, hogy egy szenvedő ember rettegni kezd a pánikrohamoktól és reflexszerűen azoktól a helyektől, ahol történtek. Ezért ezzel párhuzamosan pszichológust vagy pszichoterapeutát kell keresni, és pszichoterápiára kell menni.

Ahogy a tapasztalatok azt mutatják, a pánikrohamok önmagukban nem veszélyesek az egészségre, de csökkenthetik az ember életminőségét, mert az aggódó ember kerülni kezdi azokat a helyeket, ahol támadások történtek, valamint rögzíti tapasztalatait, gondolatait és érzéseit. Ezek halmozott problémák, megoldatlan konfliktusok, nem reagáló stresszek és meg nem élt traumák eredményei.