Traumatikus Tapasztalat: átélni és Elfogadni

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

„Hogy meggyógyítsam a szenvedést,

az embernek teljes egészében meg kell tapasztalnia."

Marcel Proust

Egy traumatikus élmény, bármi is legyen az, komoly nyomot hagy minden ember életében, és néha gyökeresen megváltoztatja azt. Sokan, akik például erőszakot (fizikai, pszichológiai vagy szexuális), válást vagy nehéz elválasztást, szeretett személy elvesztését, bármilyen természeti katasztrófát stb. Tapasztaltak, megpróbálnak gyorsan belevetni magukat a régi életükbe, vagy újat kezdeni. amint lehet …

Ismerek olyan embereket, akik életük nehéz eseményei után beiratkoznak bármelyik tanfolyamra, elmennek második képzésre, aktív életmódot folytatnak, míg mások veszélyes kalandokba kezdenek, elkezdenek alkoholt és drogokat használni. Ez a cikk arról szól, hogy az ilyen cselekedetek miért nem adnak pozitív eredményeket, és ha igen, miért jönnek vissza a kellemetlen érzelmek újra és újra hasonló helyzetekben és új kapcsolatokban.

Mindenki menekül a traumatikus eseményhez kapcsolódó kellemetlen érzelmek és emlékek elől, valami másra szeretne váltani, kiszorítva vagy tagadva a negatív élményt. Úgy tűnik, mindent elfelejtettek, hogy minden a múltban van, új élet kezdődött. De valami nincs rendben. Az erőszakot túlélő lány hosszú évek óta képtelen kapcsolatot létesíteni férfiakkal.

Az az ember, akit az utcán kiraboltak vagy megvertek, minden járókelőben láthat tolvajt vagy huligánt, és sokáig visszanézhet.

Egy anya, aki elvesztette gyermekét, nem akar több gyermeket szülni.

Egy elvált férfi, aki a válás után "lázadó" életmódot kezd vezetni, ezt normálisnak tartja. A család gyermekei, akik szüleiket ivóknak, drogfogyasztóknak, vérfertőzés vagy verés áldozatának tekintették, ugyanazokat a családokat hozzák létre …

A helyzetek listája végtelen, de van valami, ami egyesíti ezeket az embereket. Ez egy befejezetlen helyzet a múltban, amely, mint egy kavics, köröket ad a víz felszínén a jelenben.

Néha a nehéz helyzetek, amelyek az emberekkel történnek, maguk az emberek véleménye szerint sok szégyent és elutasítást okoznak. Néhányan elrejtik a velük történt eseményt a közeli barátok, szülők, férj / feleség elől, hogy elszigeteljék szeretteiket a kellemetlen élményektől, vagy szégyentől gyötörve, vagy egyszerűen attól félve, hogy jóváhagyást kapjanak az érzések kifejezésére. Nehéz lehet, ha nincs megértés a helyzetről és a veled történtekről, és nincs jóváhagyás a negatív érzések kifejezésére. Íme egy példa: „Amikor megvert egy fiatalember, akivel együtt laktam, anyám először megölelt és vigasztalt, második mondata pedig:„ Ne mondd el senkinek, mi történt veled.” Szörnyen éreztem magam, mintha jeges vizet öntöttek volna rám.

Minden gondolatom és érzésem kirohant, nem akartam ott "megfagyni", kiabálni akartam róla, a fájdalmamról, a haragomról. Mindent sírni akartam. " Ennek a lánynak az anyja egyszerűen betiltotta azokat az érzéseket, amelyeketől fél, és amelyeknek megtiltja magát (harag, szégyen, harag), és a legegyszerűbb módszer az volt, hogy leértékelte ezeket az érzéseket, hogy a lánya sem érezze őket.

Valóban nehéz, különösen a veled történt esemény után először, csendben maradni, elrejteni érzéseidet magadban, anélkül, hogy támogatást kapnál más emberektől. Néhányan éppen ellenkezőleg, elszigetelődnek, és magukban tartanak egy csomó haragot, haragot, bűntudatot, haragot, tehetetlenséget. Mindezek az érzések együtt járnak az igazságtalanság, megaláztatás érzésével. Minél hosszabb ideig „főz ebben az üstben” a kellemetlen érzések, annál nehezebb túlélnie ezt a helyzetet. Úgy tűnik, a lányhoz van kötve, és egész élete csak erre az eseményre szorítkozik. A paradoxon az, hogy az ellenkező viselkedés, nevezzük "aktívnak", nem hozza meg a kívánt eredményt. Az ilyen viselkedés csak ideiglenesen "fagyasztja" a test kellemetlen érzéseit, a traumatikus eseményre vonatkozó gondolatokat és a hozzá kapcsolódó érzelmeket. Mindez arra vár, hogy kiáradjon a megfelelő pillanat, és a pillanat lehet a legváratlanabb. Néhány ember számára elegendő egy film vagy program jelenetét megnézni, hasonlóan életük eseményeihez, és az érzések nem sokáig várnak. Vagy találkozzon egy véletlenszerű járókelővel az utcán, aki szabálysértőnek fog kinézni, és egy személy észreveheti, hogyan összehúzódik a teste, mintha emlékezne minden fájdalomra, amit okozott neki. Csakúgy, mint a vágott heg, a testben is lehet traumák nyoma. A valóság a testtartásban, a járásban, a kompresszióhoz hasonló szokásos mozdulatokban figyelhető meg. A "tömörítés" beszédnek lehet kitéve, miközben akadozás, nehézség a kiejtésben, dadogás fordul elő. A trauma jele mindig a kompresszió.

Az első gondolat, ami egy esemény bekövetkezése után jut eszembe, „ez nem velem történik”, „ez nem történhet meg velem” (sokkoló szakasz), majd egy természetes vágy, hogy ez az esemény soha nem történt meg. Sajnos sokan úgy tesznek, mintha nem történt volna traumatikus esemény az életükben. Erről beszéltünk fentebb, amikor az ember új életet kezd, és elkezd „túlműködni”, tagadni a traumát, „elfelejteni”. De akárhogy is tagadja, a trauma kifejezetten vagy burkoltan, közvetlenül vagy közvetve emlékeztet magára. Ezenkívül a trauma az a mágnes, amely új hasonló eseményeket vonz az ember életébe. A személy poszttraumás viselkedési mintákat és „az elkerülendő traumát” hozzáállást szerez. Ez túlzott stresszhez vezet, és a sérülések ismétlődnek. Mivel a traumás helyzet túlzott intenzitású, a traumatizált személy öntudatlanul azonos intenzitású tapasztalatokat keres, hogy átvészelje azokat és visszatérjen a normális életbe.

Hogyan lehet megérteni, hogy a trauma még mindig a testében, a tudatalattiban él? Ha túlmunkában szenved, és ugyanakkor ne utasítsa el mások segítségét. Ha egy idő után a traumatikus esemény után továbbra is túlterheltnek, zsibbadtnak és üresnek érzi magát.

Ha rémálmai vannak, különösen sebezhetővé vált, és érzi a feszültséget a testében, és képtelen megbirkózni vele. Ha a munkahelyi kapcsolata vagy a személyes kapcsolata megromlott, vagy esetleg szexuális problémák vannak. Ha végül időnként balesetek történnek Önnel, mindezek egy nem tapasztalt, nem kifejezett trauma jelei.

Amikor a traumával kapcsolatos érzelmek alábbhagynak, a trauma látens hatása van a személyre. Az életben való megjelenésével a trauma megváltoztatja az ember valóságát, és mélyreható változásokhoz vezet a személyiségben, így a normális életút lehetetlenné válik. Ennek a személynek a körülötte lévő világ nemcsak veszélyekkel jár, hanem abszolút védtelenséget érez maga előtt.

Hogyan kell kezelni egy traumatikus eseményt? Lehetetlen újra átélni azt az eseményt, amely megváltoztatta az életét, anélkül, hogy ismét mellette sétálna. Ahhoz, hogy túlélje a traumát, teljes egészében a pszichoterápiás kapcsolat biztonságos környezetében kell élnie. Ismerje fel a traumát ténylegesen történtként.

Találj erőt az eseményhez. Éld át azt a fájdalmat és erőtlenséget, amely megakadályoz abban, hogy normális életet élj. Vonja be ezt az eseményt a múltjába, és tanulja meg, hogy ne ossza életét a trauma előtti és utáni időszakra. A traumatikus élményhez kapcsolódó érzések kiszűrése, és törvényes és létező elismerése. Tapasztalja meg azt a kétségbeesést, amelybe a traumatikus helyzet belevetette magát. Tanuljon ebből a helyzetből. Gyászolni a múltat, hogy semmit sem lehet megváltoztatni. Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy, és tanulj meg együtt élni vele.

Az élet nehéz helyzetekkel szembesített, és saját élettapasztalatomból tudom, hogy milyen nehéz ez az egész, de higgyék el, a visszatérő harmónia az életben és a lelki béke megéri!