2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
A halogatásról és e jelenség pszichológiai alapjairól
A 21. században van egy speciális szó arra a jelenségre, amikor meg kell tenni, de nem kell megtenni. Sokan halogatásnak, mások lustaságnak nevezik. A valóság az, hogy ebben az esetben sok terv, kötelezettségvállalás és bejegyzés szerepel a naplóban, de elkerüli, több ezer okot talál, miért ne tegyen valamit most, késleltesse a folyamatokat, és hagyjon mindent későbbre. Ennek eredményeként növeli a stressz szintjét, ha mindent az utolsó pillanatban tesz. Vagy egyáltalán nem teszed, és megtartod a vitalitást a testedben.
Hogyan hagyd abba ezt magaddal?
Nincs mágikus pirula a halogatáshoz. Az egyetlen módja annak, hogy elkezdjünk valamit tenni, ha elkezdünk valamit tenni. De ehhez akarat kell. A létfontosságú folyamatok indítójaként és motorjaként az akarat kulcsfontosságú. Még akkor is, ha Ön kocogás rajongó, szüksége van az akaratra, hogy reggel felkeljen, és valóban kocogni kezdjen.
Van egy boldog emberfajta, aki megvalósítja az ötleteket, amint eszükbe jut. Ha nem tartozol ezek közé, akarat nélkül nem tudsz.
Mi van, ha a halogatás nem csak halogatás?
Természetesen a lustaságnak és a halogatásnak pszichológiai összetevője is van. Amikor egy cselekedetre vagy eseményre gondolsz, érzelmeid vannak. Ezek az érzések nem mindig örömteli és kellemes, vannak, amelyek megállítani.
Például a cselekedeteidet blokkolhatja egy érzés - mi van, ha nem sikerül, vagy - hülyén fogok kinézni, vagy bűntudat -, ha ezt teszem, akkor megsérti valaki határait.
Az ilyen érzések a halogatás motívuma, forrása. És nehéz valamit egyedül tenni ellene, és a részletes tervek, az irányodban való átkozódás és a coaching sem segítenek. Ilyen esetekben lehetetlen csak felvenni és elkezdeni csinálni.
Ezért, ha nem tudja összeszedni magát és elkezd cselekedni, akkor érdemes megállni, és feltenni magának a kérdést - milyen érzései vannak, amikor arra gondol, hogy valamit meg kell tennie. Ha odafigyel, nagy valószínűséggel félelmet, szégyent vagy bűntudatot fedez fel.
Ne harcolj ezekkel az érzésekkel
Ne próbálja meg elpusztítani vagy figyelmen kívül hagyni őket! Adja meg nekik a lehetőséget, hogy éljenek és fejlődjenek. Erősítse meg őket, ha úgy tetszik. Képzeld el, hogy megtörtént, amitől félsz. Rajzold le ezt a képet, amikor elkezded azt csinálni, amit akarsz, és szégyenled magad. Éld meg őket. Ha lehetősége van arra, hogy a szeretteiről meséljen a lábáról, ne csak kimondja, hanem nyilvános kapcsolatban éljen velük, akkor a félelem, a szégyen vagy a bűntudat ereje sokkal kisebb lesz. Néha elég, ha csökkentjük a belső izzítás mértékét a cselekvés megkezdéséhez.
Honnan tudod, hogy mikor kell cselekedned?
Az egyensúly segít megérteni ezt. Ha sokáig szeretne valamit, és sokáig fél tőle, mérje meg vágyát és félelmét. Mi több? Ha több a vágy, mint a félelem, akkor valószínűleg nem akarod annyira, amit akarsz. Ha több a félelem, mint a vágy, akkor valószínűleg megmérgez ez az érzés, ha cselekszel. De ha a félelem egyenlő a vágyakkal és a vágy egyenlő a félelemmel, ha ezek az érzések egyenlők - kezdjen, cselekedjen és lépjen előre. A félelem, a szégyen, a bűntudat normális és nem akadály. Még ilyen erős érzelmek mellett is egyetérthet, és elkezdheti csinálni.
Ajánlott:
MIT TEGYEN, HA BÁNT?
Az idő begyógyítja a sebeket, és a fájdalom elmegy valahová? Azt mondják, hogy mindenki elméje úgy van programozva, hogy elkerülje a fájdalmat és élvezze. Minden új helyzetben, bármely életkorban és függetlenül attól, hogy mit teszünk, nem akarunk fájdalmat érezni.
Mit Ne Tegyen, Ha Válságban Van, és Nem érzi Magát Támogatottnak
Ha alacsony energiaszintű állapotban van, vagy rosszul érzi magát, vagy válság után van, vagy valamilyen apatikus állapotban van, de valóban ki akar lépni belőle, akkor nagyon fontos, hogy kövesse nyomon a körülötte lévőket Ön pillanatnyilag milyen információkat kap, amit lát, és mit észlel.
MIT TEGYEN, HA NEM AKAR SEMMIT? Második Rész
MIT TEGYEN, HA NEM AKAR SEMMIT? Második rész A cikk eleje ezen a linken: A cikk folytatása. Második rész Mit kell tenni ellene? A kérdés fontos és nagyon terjedelmes, és sajnos nincs rá rövid válasz. De a "nem akarok semmit"
MIT TEGYEN, HA NEM AKAR SEMMIT? Első Rész
MIT TEGYEN, HA NEM AKAR SEMMIT? Első rész Néha az életben eljön egy időszak, amikor nem akar semmit tenni, és még a megszokott dolgok is jelentős erőfeszítést igényelnek. Mi a teendő, ha nincs kedve semmit csinálni? Rendszeresen hallom ezt a kérést ügyfeleimtől a pszichológiai konzultációk során, és egy időben releváns volt számomra.
A Szeretetet Nem Lehet Büntetni (tegyen Vesszőt Maga)
Valószínűleg minden szülő legalább egyszer szembesült azzal a kérdéssel, hogy büntesse -e gyermekét vagy sem. Ha igen, hogyan, ha nem, hogyan is? Hogyan lehet ebben vagy abban az esetben, és hogyan lehet kitalálni, hogy melyik stratégia helyes?
