2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
A meditáció előnyei egyértelműek -
1 Az elme megnyugtatása
2 Az energizáló 10 perces meditáció csodálatos helyreállító pihenés az elme és a test számára.
3 Tudatos érintkezés a testtel és az érzékekkel
4 Növelje a figyelmet
5 a belső párbeszéd ellenőrzésének készsége
6 A meditáció könnyű transzállapotot és különösen a tudatalattihoz való könnyű érintkezést biztosít, amelyben az NLP gyakorlatai, a vizualizáció, a hangok párbeszéde, az önmaga egyes részeivel való kommunikáció (alszemélyiségek) és az állítások hatékonyak (lásd a 3. bekezdést)
7 Normalizálja az alvást a könnyű ellazulás érdekében, valamint csökkenti az adrenalin és a kortizol szintjét
8 Növelje a tudatosságot
9 További részleteket vesz észre, amelyeknek köszönhetően hatékonyabbá válik a kapcsolatokban való munkában, és az élete színekkel játszik a tér bármely pontján.
10 A tudat tisztasága, érdekes ötletek. Az agy folyamatosan dolgozik, és amikor megpróbál megnyugodni, új érdekes ötleteket vetít nekünk szórakozásként. Ezenkívül, amint említettük, ez a kapcsolat az alkortexszel, ahol sok érdekes dolgot tárolnak.
11 Stresszállóság szivattyúzása az általános ellazulás, a megfigyelő helyzete és a külső hatásoknak nem kitett tudatszférákba való belépés miatt
Mit lehet tenni
A gyakorlat lényege, hogy egy, előre kiválasztott tárgyra kell összpontosítani. A legegyszerűbb és leggyakrabban velünk lévő lélegzetvétel. Ez a legnépszerűbb azért is, mert kapcsolatban van az érzelmekkel, nyugtatója szintén megnyugtatja az érzelmeket, a testben való tartózkodást, ami azt jelenti, hogy fokozza a vele való érintkezést.
A meditációhoz nincs szükség speciális külső feltételekre, de a kezdők számára kényelmes lesz, néha még csend, magány és a test mozdulatlansága is szükséges. De amikor hozzászokik a meditációhoz, bármilyen állapotban - fekve, ülve - meditálhat. állva, közlekedésben, metróban vagy buszon, sőt a munkahelyen (természetesen szünetben). Például, ha zajos a környék, akkor a bosszú a meditáció lehetősége a hangokon. A belső feltételek közül az első a koncentráció a kiválasztott tárgyra, és időben észre kell venni azt a tényt, hogy elzavartak, és anélkül, hogy szidná magát, anélkül, hogy emiatt aggódna, térjen vissza a meditáció tárgyára. Van másfajta meditáció is. az, hogy lazítson és figyelje gondolatait anélkül, hogy megpróbálná megállítani őket. Elménk természete olyan, hogy elkerülhetetlenek; sok évbe telhet, amíg megállítjuk a belső párbeszédet, nem csak a siker elérése nélkül, hanem mellékhatásokkal, letargia és lassú gondolkodás formájában. Ez különösen igaz az értelmiségiekre. A belső párbeszéd feloldásával történő meditáció éppen ellenkezőleg, új érdekes elképzelésekhez és megértésekhez vezet, ráadásul általában poétikusan fogalmazva. Tehát azt javaslom, hogy a belső párbeszédet csak tapasztalt szakemberek, például don Juan felügyelete mellett hagyja abba.))) Végül is, ha valaki bántja, és meg akar szabadulni tőle, egyszerűen hagyja abba a hallgatását. Csak fordulj el, és gondolj a tiedre, vagy menj el. Ahelyett, hogy megölne, vagy verekedésbe kezdene a taknyokkal és a rendőrséggel. Körülbelül ugyanezt kell tenni a zavaró tényezőkkel - álmosság, az utcáról vagy a lakásból érkező vacak gondolatok. Egy tárgyra koncentrálni és megfigyelni sokkal biztonságosabb, mint harcolni az elme saját természetével. És akkor, biztosítom, a legjobb fog történni. mi történhet. Ilyenkor meditálsz ilyen módon. lehetőségeid maximumát éred el. A meditáció során olyan őszintének és egyszerűnek kell lennie, mint a gyerekek. Anélkül, hogy beleavatkoznánk az elmébe, csak észrevennénk a folyamatot, nem várnánk semmit, mást, csak figyelnénk a koncentráció tárgyára, és nem ragaszkodnánk hozzá. Ha ezt az állapotot elérjük, a többi magától történik. Valami megnyílik benned. Tisztít, ragyog, nyugodt, magabiztos energiát ad
Gyógyszerként a meditációt tanfolyamként kell kezelni a stabil hatás érdekében. Mindenki azt írja, hogy rendszeresen meditálnia kell, ideális esetben minden nap legalább 10 percig. Ott és akkor a hatás felhalmozódik. Minél tovább meditál, annál stabilabb az eredmény. Többet tanulni
- Andy Paddicomb Meditáció és éberség Napi 10 perc, ami megváltoztatja az életed
- Joel Levy Michelle Levy Tiszta elme, meditáció és fitnesz az elméhez
- Oleg Gor. A felvilágosultak nem mennek dolgozni. A felvilágosultak nem vesznek fel hitelt
- Stephen Levin vezetett meditáció, kutatás és gyógyító gyakorlatok
- Eckhart Tolle. A pillanat ereje a Most. Mit mond a csend?
- Klaus Jole Meditáció, hogy pénzt hozzon az életébe
- Elizabeth Gilbert Igen. Imádkozz, szerelmem
- Andrey Glazkov Egy lélegzetvétel. Meditáció elfoglalt embereknek
Ajánlott:
A Távmunka Előnyei és Hátrányai A Munkáltatók és A Munkavállalók Számára
Jelenleg a koronavírus -járvány drámaian megváltoztatta az életünket. A pszichológusok nagyon sokat interneteztek, és egyszer teljesen lehetetlennek tűnt. Az oktatók nagyszerűen dolgoznak online. Még néhány fitness edző távolról is vezeti az órákat.
A "fogyás" ügyfél Pszichológiai Vonatkozásai és Másodlagos Előnyei
A cikk eleje itt van Diéta - jegyzetek a pszichoszomatikus ügyfelek életéből Ha tudjuk, hogy alkotmányos tulajdonságaink olyanok, hogy hajlamosak vagyunk túlsúlyra, akkor el kell felejtenünk a diétát, mint a böjt szinonimáját, és meg kell tanulnunk a diéta kifejezés új jelentését:
6 Relaxációs Technika A Pihenésre Minden Alkalomra
Így vagy úgy, minden ember érzelmi túlterheléssel, stresszel szembesül. Ugyanakkor sokan nem büszkélkedhetnek kellően stabil pszichével és kellő számú érzelmi menedzsment készséggel. Vagy nem találnak elég időt arra, hogy célirányosan törekedjenek önmagukra és érzelmi egyensúlyukra.
Relaxációs Módszerek. Áttekintés
A relaxáció a feszültség oldása a testben vagy az izomlazítás. A relaxációt a pszichoterápia különböző szakaszaiban használják. Például a traumaközpontú kognitív-viselkedési terápiában, amelyet a PTSD kezelésére használnak, a relaxációs tréning a pszichoedukációs modul után második lépésként zajlik.
Meditáció és Spirituális Gyakorlatok - Jó Vagy Nem?
A belső szöveg eltüntetésének egyetlen módja a kimerítése. Zy Feng Chu mester Az utóbbi időben nagyon általánossá és divatossá vált a meditáció és a spirituális gyakorlatok folytatása. És én, mint edző, az egyéni munka során gyakran felajánlom ügyfeleimnek a meditáció gyakorlását házi feladatként.
