2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-12 20:54
Nagyon régen leírtam ezt a gyakorlatot, közzétettem egy leírást a honlapomon, és megfeledkeztem róla. Egy idő után a látogatási statisztikák szerint láttam, hogy a cikk nagyon népszerű, és nézettségeit tekintve magabiztosan versenyez a coaching eszközök leírásának hagyományosan látogatott oldalaival. A látogatottság megugrása 2013 közepe táján kezdődött, és a mai napig tart. Valószínűleg a "személyes határok" témája valóban releváns.
Amint azt a csoportokkal való munka gyakorlata is mutatja, ez a meglehetősen egyszerű gyakorlat sok érdekes és hasznos információval szolgálhat.
A gyakorlatot leggyakrabban két esetben használják (tisztán saját tapasztalatból). Először is: ha a csoport munkájának témája valahogy érinti a "személyes határok" fogalmát. Másodszor: utolsó gyakorlatként, különösen akkor, ha a csoport nagy a résztvevők számát tekintve, és szükség van legalább szimbolikusan a kapcsolat (vagy a kapcsolat szakaszának) befejezésére.
Az első esetben a gyakorlatot "rendes" gyakorlatként hajtják végre, a többi gyakorlat (ha van) között, annak menetét és eredményeit meg lehet beszélni a csoporttal és értelmezni lehet. A második esetben nincs vita.
1. A gyakorlatot fontos és nélkülözhetetlen állapot jelenlétében lehet elvégezni: egy nagy szoba - minél több, annál jobb. Ha kicsi a szoba, akkor kimehet vagy egy nagyobb terület folyosójára / folyosójára.
Szabad, spontán választás alapján a résztvevőket két egyenlő csoportra osztják. Két sorban állnak egymással szemben. Tehát, hogy csak egy résztvevő legyen mindegyikkel szemben. A legjobb esetben a versenyző vállától vállig a sorban legalább egy méter legyen.
2. A segítő elmagyarázza, hogy a gyakorlatot teljes csendben hajtják végre, és megmutatja a használható gesztusokat:
- "Tenyér önmagától" kinyújtott kézen - "Stop" jel
- "Tenyér magadhoz" kinyújtott karon - jel "Gyere hozzám"
Minden résztvevő arzenálja: csend és két gesztus - hívás és megállás. Ezután a vezető közleménye szerint az egyik vonal minden résztvevője, csak a fent említett gesztusokat használva, "meghívja" és "időben megállítja" a másik sor résztvevőjét, szemben vele.
A feladat: hallgassa meg érzéseit, határozza meg a kényelmes távolságot a másik résztvevőhöz, és egy gesztus segítségével állítsa le őt azon a helyen, amelyen túl "nem mehet".
Valami ilyesmi fog kiderülni …
3. A gyakorlatot mindkét irányban kell végrehajtani, azaz. ismételje meg még egyszer, de másodszor - "hívja meg és állítsa le" a másik vonal résztvevőit.
Példa:
Ajánlott:
Mi Segít A Személyes Határok Meghatározásában: 8 Szabály
A személyes határok egy bizonyos szabályrendszer, amely felvázolja a keretet arra vonatkozóan, hogyan viselkedhet egy személy, és hogyan nem. Mindenkinek megvan a saját elképzelése a saját határairól. Az egészséges önértékeléssel rendelkező, szerető, értékelő és önmagával törődő személy egyértelműen meghatározza személyes határait.
Személyes Határok és Kapcsolatépítés
Könnyű nemet mondani egy személynek? Könnyű elmagyarázni egy személynek, hogy "átlépte" a személyes határait, és betört a személyes területére? Magyarázzon harag és fájdalom nélkül belül, amikor a határ majdnem megsemmisült, és nagyon kevés erő maradt arra, hogy megpróbálja "
Hol Van A Meghitt Területem? Szoros Kapcsolatok és Személyes Határok
Gyakran, amikor családdal, párokkal dolgozik és az életét figyeli, felteszi magának a kérdést, hogy mi a szerelem egy férfi és egy nő kapcsolatában? Vannak személyes határaim? A házastársam területe? És valami közös? Vagy a szerelmet mindig fúzióként mutatják be?
Személyes Határok, Komfortzónák és Konfliktusok
Az elmúlt években divatossá váltak a személyes határok fenntartásának és a manipulációval szembeni ellenállás témái, valamint a barátok, rokonok, partnerek, sőt szeretteik pszichológiai terjeszkedéssel szembeni ellenállása. Megjelentek pszichológiai technikák a "
A Személyes Határok Kultusza: Hogyan Ne Változtassa Meg Egyéniségének Védelmét Más Emberek Megfélemlítésévé
Megtanuljuk felismerni a mérgező embereket és manipulációikat, és megpróbáljuk nem sérteni saját határainkat auto -agresszív viselkedéssel - a falánktól kezdve Sztahanov munkájáig. Klinikai pszichológus, gestaltterapeuta, a „Pszichoszkópiákról” és „Magángyakorlat” című könyvek szerzője, Elena Leontyeva elmagyarázza, miért váltak manapság olyan népszerű témává a személyiség pszichológiai határai, van -e biológiai jelentésük, és miért öltik meg határait az orosz társadalomban n
